четверг, 31 декабря 2015 г.

С Новым 2016 годом!


Ну вот и наступил последний день 2015 года!

В этот день хочу поблагодарить всех, кто был со мной, читал и комментировал статьи моего блога, всех своих подписчиков! 


БЛАГОДАРЮ вас! 

понедельник, 28 декабря 2015 г.

Живая паста


Не так давно открыла для себя живой продукт под названием "урбеч".

Это натуральная паста, которую получают путем перетирания на мельничных жерновах сырых орехов или семян. Примечательно, что в урбече сберегаются все витамины и полезные вещества, недаром этот дагестанский по происхождению продукт внесли в список суперфудов.

воскресенье, 27 декабря 2015 г.

Интервью с компанией «Эколия»


Сегодня в рубрике «Интервью» хочу познакомить вас с ТМ «Эколия», в которую я влюбилась с первого взгляда, познакомившись все на том же Фестивале здоровья в ноябре. Взяли они меня вкусом своих натуральных масел, которых я перепробовала сразу несколько – они действительно отличались от масел, которые я обычно беру в эко лавках. И плюс к этому на фестивале они «вживую» демонстрировали непосредственно процесс получения масла. Вобщем пользуюсь сейчас их маслам для приправки салатов, а также в косметических и лечебных целях, благо выбор у них велик. 

Приглашаю в он-лайн Программу оздоровления и похудения "Квантовый скачок"


Накануне новогодних праздников рада сообщить, что наша он-лайн ПРОГРАММА ОЗДОРОВЛЕНИЯ И ПОХУДЕНИЯ "КВАНТОВЫЙ СКАЧОК" объявляет набор в новую группу обучения, которое начнётся 25 января 2016 года и продлится 2 месяца! Т.е. как раз к началу весны вы сможете получить тело и здоровье своей мечты.

С вами будут работать сразу 3 инструктора, практически индивидуальный подход, поэтому количество мест ограничено! 

СПЕШИТЕ ПОДАТЬ ЗАЯВКУ! В случае оплаты до Нового года действует скидка в размере 25%.

Все подробности - пишите личным сообщением!

суббота, 26 декабря 2015 г.

Kangoo Jumps ломает стереотипы!


Большинство из нас приведение своего тела в форму связывают с выматывающими тренировками и строгими диетами, и чем быстрее нужно достичь идеальных форм, тем больше нужно страдать.

Новое направление фитнеса – тренировки в ботинках Kangoo Jumps ломают сложившиеся стереотипы! Надев «пружинистые» ботинки вы почувствуете такую невесомость и радость, что забудете, чем занимаетесь. При этом, несмотря на кажущуюся легкость, ваше тело с удовольствием будет проделывать колоссальный объем работы над строением красивого мышечного корсета и сжиганием ненужных калорий (до 1000 ккал за 1 час тренировки). 

Тренировки проводятся:
  1. в спортклубе "МегаДжим", Харьковское шоссе, 19: каждый понедельник, среду и пятницу в 20:00
  2. в спортзале коттеджного городка Золоче: каждый понедельник, среду и пятницу в 9:30
  3. в спортзале школы с. Гнидын: каждый вторник и четверг в 20:00, а также в субботу в 9:00. 
Возможны тренировки по индивидуальному графику и на свежем воздухе. 
Бронь ботинок по тел.: 067 473 9070

Здорового дня!

пятница, 25 декабря 2015 г.

Интервью с медовой компанией SОТЫ


Сегодня в рубрике «Интервью» мы познакомимся с вами с одной интересной украинской компанией SОТЫ, которая не только продает мед, но еще и производит натуральную косметическую продукцию на основе меда.

четверг, 24 декабря 2015 г.

Интересные факты о нашем организме - 3


Не устаю удивляться сложности и уникальности человеческого организма. И ведь столько интересного о нем мы до сих пор не можем объяснить.

вторник, 22 декабря 2015 г.

Экзотический орех


Сегодня хочу поговорить о кокосе, который я не так давно для себя открыла. Зашла несколько недель назад в супермаркет и как обычно зависла в отделе фруктов в поисках чего-то экзотического. Захотелось что-такое…. не то ореха, не то фрукта и тут мой взгляд упал на кокос - относительно недорого и вкусно, подумала я и положила его в свою корзину.

Упражнения для пищеварения

От хорошего пищеварения напрямую зависит наше здоровье, красота и долголетие. И улучшить его можно не только с помощью правильного питания, соблюдения водного режима т.д., но еще и с помощью специальных упражнений.

воскресенье, 20 декабря 2015 г.

Тренировки в дни разгрузок


Многие, для поддержания идеального веса часто проводят разгрузочные дни - весь день питаются каким-то одним продуктом, например яблоками, гречкой, кефиром. И это хорошая альтернатива диетам, если у вас небольшой избыточный вес. Проводить такие разгрузки рекомендуется 1 раз в неделю. Ну а что же со спортом? Можно ли тренироваться в такие дни? Не только можно, но и нужно, однако нагрузку и тип тренировок необходимо подбирать особенную.

пятница, 18 декабря 2015 г.

Kangoo Jumps - лучший вид фитнеса


Помимо того, что занятия в ботинках Kangoo Jumps намного эффективней обычных кардио нагрузок (за час тренировки сжигается около 1000 ккал) и намного безопасней, они еще и:

  • улучшают выносливость и координацию движений, 
  • формируют правильную осанку, 
  • укрепляют мышцы стабилизаторы, 
  • улучшают трофик межпозвоночных дисков, 
  • да и просто удерживают великолепное настроение как во время тренировки, так и после ее окончания.

четверг, 17 декабря 2015 г.

Почему хочется сладкого


Одной из причин того, что вам постоянно хочется сладкого может быть нехватка кальция в вашем организме. Ежедневно с пищей мы должны употреблять около 1000 мг кальция.

Но не нужно налегать на кальций в таблетках ведь есть намного более лучший и полезный его источник – это кунжут.

среда, 16 декабря 2015 г.

вторник, 15 декабря 2015 г.

Зачем нужна гибкость тела?

Многие, начиная заниматься в спортзале, выбирают различные кардио и силовые нагрузки, упуская из виду тренировки, которые развивают гибкость тела. А зря, ведь тело с хорошо развитой гибкостью и растянутым позвоночником намного лучше реагирует на физические нагрузки.

понедельник, 14 декабря 2015 г.

Гранат - ТОП 10 причин его есть

На рынке уже давно появились гранаты, но я начала их вводить в свой и своего сына рацион только сейчас, т.к. считаю что именно сейчас можно не промахнуться и купить спелый гранат особо не выбирая.
Чем же полезен гранат?

воскресенье, 13 декабря 2015 г.

Фруктовые роллы - новинка на украинском рынке


Хочу продолжить традицию рассказывать вам об украинский полезных продуктах. Сегодня небольшое интервью с ребятами, которые занимаются производством вкусных и полезных сладостей под названием "Фруролл".

суббота, 12 декабря 2015 г.

Kangoo Jumps рулит!


Всем известно, что спорт – это залог здоровья и долголетия. Но каждый хочет заниматься тем видом спорта, который позволит в минимальные сроки достигать максимальных результатов и получать при этом удовольствие. Сегодня таковым является фитнесс в ботинках Kangoo Jumps, самый продуктивный и в то же время щадящий вид спорта.

пятница, 11 декабря 2015 г.

Опасность у вас на кухне

Несмотря на то, что микроволновые печи были изобретены относительно недавно, сегодня этот прибор есть на кухне почти каждой хозяйки. Конечно, микроволновка - это очень удобно. В ней можно быстро размораживать и греть продукты, в ней можно даже готовить полноценные блюда. Тем не менее существует мнение, что микроволновые печи отрицательно сказываются на нашем здоровье, меняя состав подогреваемой в ней пищи и воздействуя на нас через различные трещины в приборе. 

четверг, 10 декабря 2015 г.

Интересные факты о нашем организме


Наш организм - по истине уникальная система, и некоторые факты о нем просто поражают. Вот решила время от времени делиться с вами самыми необычными.

среда, 9 декабря 2015 г.

Омега-3 - как и зачем употреблять?


Существует несколько типов жирных омега-кислот - это омега-9, омега-6 и омега-3 полиненасыщенные липиды. И они разительно отличаются друг от друга, в частности воздействием на человеческий организм.

вторник, 8 декабря 2015 г.

Альтернатива кофе


При переходе к здоровому образу жизни, здоровому питанию, рекомендуется убирать из своего рациона кофеиносодержащие напитки. И если черный или зеленый чай можно с легкостью заменить травяным, то с поиском альтернативы для кофе намного сложнее. Тем не менее альтернатива есть: лучшим заменителем кофе на сегодняшний день является цикорий

понедельник, 7 декабря 2015 г.

Зимние продукты: мой ТОП-3


В холодное время года очень легко простудиться или подхватить какой-нибудь вирус, так вот чтобы этого избежать рекомендую добавлять в свой ежедневный рацион продукты, которые способны укрепить иммунитет, согреть и дать энергию.

Вот мои зимние любимчики:

четверг, 3 декабря 2015 г.

Почему нельзя есть перед сном


Все знают, что перед сном есть нельзя, потому что от этого можно поправиться. Но, к сожалению, это не единственная причина. Добавьте сюда еще: беспокойный сон, трудное пробуждение,  проблемы с пищеварительной системой, ухудшение обмена веществ, отечности, неприятный запах изо рта да и в целом быстрое изнашивание организма.

5 причин заняться спортом


Не устану повторять, что спортом заниматься необходимо в любом возрасте, при любой погоде, регулярно!
К сожалению, в пасмурную погоду оторвать себя от дивана бывает особенно сложно, для этого у вас должна быть сильная мотивация. Ну а пока вы ее себе придумываете я расскажу вам о своей.

среда, 2 декабря 2015 г.

Мандарины


Ну какой Новый год без мандаринов? Лично для меня появление мандаринов на рынке всегда ассоциируется с приближающимися новогодними праздниками, и конечно я частенько балую себя этими ароматными яркими фруктами.

И не зря, ведь мандарины очень полезны особенно зимой.

понедельник, 30 ноября 2015 г.

Враги отличного настроения


Не так давно я писала о продуктах, употребление которых способно поднять настроение: ТОП-5 растительных продуктов для настроения. Сегодня же хочу поделиться противоположной информацией и рассказать о продуктах, которые убивают наповал хорошее настроение.

Уход за губами: 3 совета


Первый снег, первый морозец и первые обветренные губы. Так что достаем свои бальзамы, крема, масла и вспоминаем про уход.

пятница, 27 ноября 2015 г.

Прорывной спорт: Kangoo Jumps

В последнее время развивается достаточно много направлений в мире фитнесса, однако наиболее прорывным на сегодня остается Kangoo Jumps.


четверг, 26 ноября 2015 г.

Как не поправиться, если у вас сидячая работа


У большинства из нас работа сидячая: мы практически все 8 часов рабочего дня проводим за столом, изредка прерываясь на чай, кофе, перекус. 

Естественно, такой образ жизни не может не сказаться на нашем здоровье и внешнем виде. Поэтому даю несколько советов, как предотвратить вред от сидячего образа жизни.

Чудо-кастрюли


Благодаря последнему Фестивалю Здоровья мне удалось познакомиться с ребятами, которые завезли в Украину уникальный продукт – кастрюли - термосы, которые долго хранят тепло/холод продуктов и запаривают еду. До этого времени я знала, что готовить еду можно лишь таким способами: на пару, варка, запекание, жарка. А оказывается еще можно запаривать еду.
Ну а чтобы узнать об этом методе и этих чудо-кастрюлях подробнее я задала несколько вопросов директору компании TOITO Кытиной Марине Владимировне.

среда, 25 ноября 2015 г.

Кровавая ягода


Уже почти месяц покупаю себе на рынке у местных бабушек калину, очень хорошо она мне «идет» с чайком в эту холодину. Я просто толчу ягоды с медом и ем вприкуску с травяным чаем – и вкусно и полезно!

вторник, 24 ноября 2015 г.

Желающим похудеть и оздоровиться к Новому году


Вчера оставила такое объявление на своей страничке в Фейсбук:

"Международная школа Здорового образа жизни (в состав которой вхожу и я) набирает небольшую экспериментальную группу из желающих оздоровиться/похудеть к Новому году.

понедельник, 23 ноября 2015 г.

ТОП-5 растительных продуктов для настроения


Дождь льет уже неделю и от этого как-то пасмурно на душе. Если у вас также, рекомендую добавить в свой рацион несколько полезных растительных продуктов, которые не только поднимут вам настроение, но еще и поправят общее самочувствие.

суббота, 21 ноября 2015 г.

пятница, 20 ноября 2015 г.

Что такое универсальный напиток?


Недавний мой пост про кофе вызвал шквал вопросов и я поняла, что среди моих друзей действительно много кофеманов. Так вот, если вы пьете кофе по утрам, чтобы проснуться, очень рекомендую заменить его чашечкой травяного чая из мелиссы и стевии.

Действительно, травяные чаи, вопреки сложившемуся мнению, могут не только успокаивать нашу нервную систему, но и бодрить весь организм.

четверг, 19 ноября 2015 г.

Как ускорить метаболизм: ТОП-7 продуктов


С приходом холодов «зверский» аппетит просыпается даже у самых сознательных стройняшек. Таким образом наше тело готовится к холодам. Оно накапливает свою жировую прослойку дабы не замерзнуть зимой.

Ну и кушайте себе на здоровье, раз хочется! Только делайте это с умом. Необходимо добавить в свой рацион продукты, которые ускорят ваш обмен веществ, а следовательно помогут избежать появления лишних килограммов.

среда, 18 ноября 2015 г.

Пьем кофе без вреда для здоровья


Я сама не пью кофе вот уже несколько лет, но среди моих друзей практически все «сидят» на кофе, регулярно выпивая от 1 до 6-8 чашек в день. Мне конечно со своей колокольни их не понять, ведь такое кофеманство наносит сильный вред здоровью. Тем не менее, хочу поделиться простыми кофейными советами, которые я услышала на лекции известного диетолога Татьяны Фиалковой.

вторник, 17 ноября 2015 г.

Приветствие солнцу


К настоящему времени в арсенале моей утренней зарядки: «планка», «вакуум для живота» и несколько произвольных упражнений на растяжку мышц всего тела. Сегодня захотелось добавить больше упражнений на растяжку и я остановила свой выбор на одной из самых популярных и основных техник йоги – комплекс упражнений «Сурья намаскар» (приветствие солнцу).

понедельник, 16 ноября 2015 г.

Как отказаться от сладкого: 3 простых шага


О том, почему я рекомендую отказаться от сладкого и насколько лучше вы себя почувствуете, убрав сладости из своего рациона, я уже писала здесь. Ну а теперь рассмотрим 3 основных шага, которые помогут быстро и надолго избавиться от этой зависимости.

суббота, 14 ноября 2015 г.

Kangoo Jumps forever!

Kangoo Jumps - это максимально эффективно для всех, кто хочет быстро привести себя в форму! А еще - это безопасно и весело!
Более детально здесь


пятница, 13 ноября 2015 г.

Питание в дни тренировок


У меня после тренировок девочки очень часто говорят, что позволили себе сегодня съесть шоколадку (булочку, тортик), т.к. знали, что на тренировке все эти лишние ккал они скинут. Я всегда очень негативно отношусь к таким послаблениям в дни тренировок.

четверг, 12 ноября 2015 г.

Как есть виноград с пользой для здоровья?


Осенью одним из самых вкусных лакомств по праву считается виноград. Но кушая эту полезную ягоду, необходимо помнить пару простых правил, дабы не навредить своей фигуре и здоровью в целом.

среда, 11 ноября 2015 г.

Осенняя хандра


С наступлением холодов, особенно при дождливой погоде, многие из нас начинают хандрить, у некоторых даже проявляются депрессивные состояния. Связано ли это напрямую с погодой или есть и другие факторы и как с ними бороться?

Психологам удалось выявить несколько закономерностей в развитии сезонных депрессивных расстройств. Среди них:

понедельник, 9 ноября 2015 г.

Стань счастливым всего за четверть часа!


Знаете ли вы, что количество гормонов радости, которые в течение жизни могут генерироваться человеческим организмом, приблизительно одинаково для всех людей? Так почему же не все люди одинаково счастливы?

The Best Food Fest - 2015


6-й Фестиваль Здоровья позади. Провела на нем все выходные. Это мой второй Фестиваль, на котором я участвую совместно с моим любимым LoveMySalad. Если честно, первый раз нам понравился и запомнился больше.

Ну а теперь все по порядку.

пятница, 6 ноября 2015 г.

Kangoo Jumps - будь в тренде!


Новый вид фитнесса - тренировки в ботинках Kangoo Jumps, набирает популярность во всем мире. В Украине он появился не так давно, однако уже успел привлечь в свои ряды немалое число поклонников. И все благодаря уникальным свойствам чудо-ботинок, напоминающих лыжные, к подошве которых прикреплена овальная пружинистая часть.

четверг, 5 ноября 2015 г.

5 причин пойти в бассейн


Будучи беременной я практически до самых родов ходила в бассейн – ведь это идеальный вид спорта для женщин в том моем положении. И знаете: я практически не набрала лишнего веса за время беременности, ну а после нее на моем теле не осталось никаких растяжек и живот «сошел почти на нет» еще в роддоме.

Но сегодня я хочу рассказать о пользе плаванья, как одного из вида фитнесса для «простых смертных».

среда, 4 ноября 2015 г.

5 причин отказаться от сладкого


Всем известно, что сахар вреден для нашего организма. Однако представить свою жизнь без него под силу далеко не каждому. Тем более что сахар в последнее время поистине можно назвать пищевой добавкой №1. Ведь он встречается не только в шоколадках-конфетках-тортиках, но также и в напитках, хлебе, соусах, приправах, а еще во всех полуфабрикатах, включая обезжиренные продукты.

вторник, 3 ноября 2015 г.

Как питаться по цветам


Знаете ли вы, что польза продуктов зависит от их цвета?

Так, если вас тревожит какая-то болезнь, просто начните налегать на продукт определенного цвета и все пройдет

понедельник, 2 ноября 2015 г.

воскресенье, 1 ноября 2015 г.

Дарю свою книгу в ПОДАРОК!


Всем бодрое воскресенье!

Вот решила подарить всем желающим свою новую книгу: "4 привычки, которые навсегда изменят вашу жизнь".

Из книги вы узнаете: "Почему привычки так важны?" и "Как легко улучшить свое здоровье, добавив всего 4 привычки?"

Начните менять свою жизнь к лучшему уже сейчас!

Подпишитесь на мой блог и я вышлю вам книгу в подарок.

P.S.: если вы подписались и в течение суток не получили книгу пишите мне на имейл: hcfomina@gmail.com

суббота, 31 октября 2015 г.

Kangoo Jumps - универсальный спорт

Благодаря запатентованной конструкции, тренировки в ботинках Kangoo Jumps:

  • на 80% нейтрализуют эффект от столкновения с твердой поверхностью,
  • способствуют быстрому сжиганию жиров,
  • регулируют сердечный ритм и приводят в норму артериальное давление,
  • увеличивают потребление кислорода и уменьшают холестерин,
  • избавляют от целлюлита,
  • способствуют активному снижению веса.

Более детальная информация здесь

пятница, 30 октября 2015 г.

Плод молодости


Сегодня, накануне Хэллоуина, не могу не поделиться с вами информацией о полезности тыкв. Ведь вы наверняка будете вырезать из нее рожицы. Так вот, мякоть не выбрасывайте, а скушайте - она очень полезна. И семечками не пренебрегайте - подсушите и съешьте.

четверг, 29 октября 2015 г.

Фитнес-браслеты – полезный девайс или дань моде?

В последние несколько лет различные известные вендоры электроники начали выпускать т.н. фитнес-браслеты – устройства, которые следят за физической активностью человека, его сном и некоторыми показателями здоровья. Эти «штуки» якобы призваны мотивировать людей к здоровому образу жизни, в частности больше двигаться, заниматься спортом и правильно питаться.

среда, 28 октября 2015 г.

Какое яблоко полезней: красное, желтое или зеленое?

Осень – это поистине яблочный сезон и нужно пользоваться изобилием яблок и съедать каждый день хотя бы по 1 штуке, а лучше по 1 килограмму яблок! ))

Но как же разобраться в изобилии сортов яблок и выбрать наиболее полезное и подходящее для себя. Предлагаю разделить все сорта на 3 вида, по цветам: красные, желтые и зеленые и выбирать исключительно по ним.

вторник, 27 октября 2015 г.

Музыкальная таблетка

Музыку любят все от мала до велика, просто любимый репертуар у всех разный. При этом разная музыка вызывает у нас разные эмоции: она может вдохновлять, заряжать, возбуждать, веселить и наоборот успокаивать, может заставить грустить и даже плакать. И мы часто используем эти возможности музыки в нашей повседневной жизни. Однако не всем известно, что помимо влияния на наши эмоции музыка также может влиять на наше самочувствие и здоровье в целом.

понедельник, 26 октября 2015 г.

5 советов по хранению мёда

Лично я просто обожаю мёд. И как хомяк припасла несколько банок это вкусного и полезного лакомства себе на зиму. Напомню, что мёд содержит минеральные и бактерицидные вещества, оказывает противовоспалительное и тонизирующее действие. Мёд незаменим при сердечно-сосудистых заболеваниях, а также при простуде, проблемами с пищеварением и дёснами.

Но как выдержать идеальные условия хранения мёда, чтобы его ценные свойства не пропали до следующего сезона?

пятница, 23 октября 2015 г.

Kangoo Jumps - революция в мире фитнесса

Тренировки в ботинках Kangoo Jumps:
  • сжигают более 1000 ккал за тренировку
  • не нагружают спину и суставы
  • запускают метаболизм и лимфатическую систему (лучше выводятся  токсины и исчезает целлюлит)
  • поднимают настроение

Более детальная информация здесь


Чем заменить сладкое?

Сладкое любят практически все: от детей до взрослых. Но вот чем заменить низкокачественные магазинные сладости, напичканные различными вредными добавками и заменителями!?

четверг, 22 октября 2015 г.

ТОП-5 ошибок начинающего спортсмена

Итак, ты решила начать-таки посещать спортзал. Купила дорогущий абонемент, красивую спортивную форму, даже специальную бутылку из хирургического стекла для воды. Ну вобщем подготовилась по полной программе. Но прошла неделя, вторая….и вот уже абонемент заброшен, форма пылится на заднем сиденье твоего автомобиля и бутылка лишь украшает стол твоей кухни. Почему так происходит?

среда, 21 октября 2015 г.

Готовимся к переводу часов

Уже на этих выходных, в ночь на воскресенье в Украине стрелки часов будут переведены на час назад. Кто-то скажет "Ура! Хоть выспимся!", а кто-то с содроганием сердца подумает об очередном привыкании к новому режиму дня.

вторник, 20 октября 2015 г.

Супер-крем для рук за 30 секунд

С приходом холодов нам следует уделять больше внимания коже рук, которая становится особенно сухой в это время года. Однако не стоит вестись на дорогие крема иностранных фирм, ведь супер-питательный крем можно сделать самим в домашних условиях, потратив на это минимальный бюджет.

понедельник, 19 октября 2015 г.

5 методов подтянуть веки

К сожалению, с возрастом кожа на лице стареет, а веки обвисают, придавая лицу еще более уставший вид. Но со всем этим можно бороться, продлевая собственную молодость и привлекательность на долгие годы.

пятница, 16 октября 2015 г.

Организовываем здоровый режим жизни

Многие, начав заниматься спортом, считают, что этого вполне достаточно, чтобы через месяц другой сбросить несколько лишних килограмм и прийти в форму своей юности. Спешу вас разочаровать: спортзал – это лишь 30% успеха на пути к здоровым и красивым формам. И поэтому не нужно каждую тренировку спрашивать тренера: «Ну когда же я наконец похудею?!». Да когда сделаете здоровый режим своим образом жизни!

четверг, 15 октября 2015 г.

Хотите быстрее состариться - ешьте больше сахара!

Если некоторые недостатки своей фигуры можно скрыть за удачно подобранной одеждой, то свое лицо уж никак не скроешь. Если только вы не живете в мусульманской стране и не носите балдахин. Поэтому коже лица необходимо уделять особое внимание еще с самой молодости и не только нанося на нее различные крема, маски, но и уделяя достаточное внимание полноценному сну, питьевому режиму и конечно же питанию.

среда, 14 октября 2015 г.

Кубики хороши не только на прессе

Сегодня, умываясь с утра, мне вдруг захотелось острых ощущений для своей кожи. Умылась холодной водой – не то. И тут я вспомнила про лёд. Раньше я каждое утро протирала кожу лица и шеи кубиком льда, но потом как-то перестала, забыла и больше этого не делала. А зря.

вторник, 13 октября 2015 г.

Альтернатива утренней зарядке

Сразу после пробуждения и выполнения первых гигиенических процедур наше тело нуждается в небольшой разминке. Именно поэтому утренняя зарядка является необходимым условием быстрого пробуждения после ночного сна. Однако если делать обычные упражнения вам скучно или просто надоело, предлагаю попробовать гимнастику цигун.

Считается, что цигун не просто пробуждает ваше тело ото сна, но при регулярном выполнении позволяет укрепить весь организм (причем ее можно выполнять не только утром, но и днем или вечером). В основе гимнастики цигун лежит идея о движении энергии ци по каналам или меридианам, пронизывающим все тело человека. Воздействуя на них внешне, мы улучшаем течение ци и влияем на работу всего организма, в частности, улучшаем работу того или иного органа, избавляемся от болей в спине, сбрасываем лишние килограммы.

При это стоит помнить, что цигун – это не просто гимнастика, это осознанная практика, позволяющая работать над своим внутренним миром. Во время упражнений рекомендуется концентрироваться над своими ощущениями, тогда эффект от гимнастики будет намного лучше.

Также цигун – это, в первую очередь, дыхательная гимнастика, поэтому при выполнении даже самого простого комплекса упражнений нужно следить за техникой дыхания. Правильное дыхание нужно для равномерной нагрузки на сердце и полноценного обогащения крови кислородом.

Упражнений цигун в интернете превеликое множество каждый подбирает для себя те, что ему больше подходят, поэтому описывать их здесь не буду. Главное придерживайтесь основных правил их выполнения, касающихся не только техники, но и дыхания, и осознанности.


Здорового дня!

понедельник, 12 октября 2015 г.

Структурируем воду

Наш организм на 80% состоит из воды. Для нормального протекания большинства процессов в нашем организме ему необходима чистая и свежая вода, поэтому воду нужно пить достаточно и постоянно. Об этом я уже неоднократно писала в своем блоге. Сегодня больше хочу поговорить о том, какую же воду нужно пить.

Для быстрого восстановления баланса воды в нашем теле подходит не любая вода. Прежде всего, она должна быть чистой, без вредных примесей: солей тяжелых металлов, радионуклидов, различного рода патогенных бактерий, а также слишком большого количества минеральных солей (общая минерализация не должна быть более 250 мг/л).

В идеале вода должна иметь структуру, близкую к структуре жидкостей внутри организма. Только в этом случае она будет усвоена без лишних затрат энергии и принесет максимум пользы.

Всеми перечисленными свойствами обладает структурированная вода, т.е. вода, в которой молекулы не разбросаны хаотически, а «зацеплены» друг за друга, образуя некое подобие макромолекулы.

Целебное действие свежей структурированной воды заключается в замене клеточной воды с частично разрушенной структурой на индивидуально структурированную воду, что позволяет увеличить время жизни и эффективность работы абсолютно всех клеток человека. Также оно проявляется в благоприятном комплексном воздействии на весь организм в целом, что позволяет организму самому гасить внутренние очаги патологий.

Примечательно, что структурированная вода в отличие от обычной по своей структуре очень похожа на жидкость, содержащуюся в клетках растительных и живых организмов. Вот почему так полезны овощи и фрукты - они доставляют в организм биологически активную воду. Также медовая вода (1 ч.л. меда на стакан чистой воды) близка к структурированной.

Ну а чтобы приготовить настоящую структурированную воду в домашних условиях предлагаю 2 способа:
1. Для самых настырных. Берем чистую отфильтрованную воду, наливаем в эмалированную кастрюлю и ставим в морозильную камеру холодильника. Появившийся первый ледок, такая кромка льда – это та самая тяжелая вода с дейтерием, что замерзает при +3,8С. Она нам не нужна, мы от нее избавляемся, оставляем в кастрюле, а остальную воду переливаем в другую посуду и снова ставим в морозилку.
Вода вновь начинает замерзать, и когда она промерзнет где-то на 2/3, в середине останется вода со сверхлегкими изомерами (они замерзают в последнюю очередь при ниже -1°С) в которой будут содержаться все грязные химические примеси. От этой воды мы тоже избавляемся.
А тот лед, который получен нами в итоге – это чистейшая и полезнейшая вода, живая и идеально структурированная для нашего организма.
2. Второй способ для тех, у кого нет времени ловить момент замерзания воды на разных уровнях. Сделаем по-другому.
В небольших емкостях, к примеру, в чашках, воду полностью замораживаем в морозилке. Вынимаем полученный лед, и ополаскиваем его под струей холодной воды – так мы избавляемся от первой кромки льда с тяжелой водой. Оставляем оттаивать лед, пока не останется небольшая сердцевина примерно с грецкий орех, в ней-то и будет сконцентрированы все блага цивилизации в виде примесей и солей. Ее мы выбрасываем.

Конечно, оба способа приготовления структурированной воды требуют вашего времени, но поверьте, оно того стоит.

Здорового дня!


пятница, 9 октября 2015 г.

Осторожно - сладкий яд!

Моему ребенку уже больше 6 лет, но он ни разу не пробовал сладкую газировку. Моё личное убеждение, что давать детям эту химию – просто преступление!

Причем если бабушки дают сладкую газировку своим внукам как бы «по наитию» (но ведь тот «Золотой ключик», «Дюшес» или «Тархун», которые были в Советском Союзе это далеко не та газировка, которую производят сейчас), то почему это делают родители мне не понятно.

Ведь всем известно, что сладкая газировка = вода + сахар + куча «Е»-к, тем не менее «Маємо, що маємо».

Ладно, не буду больше возмущаться, а просто приведу одно очень интересное исследование на данную тему, надеюсь, что прочитав его, молодых людей и детей с газировкой в руках все же станет меньше.

Не так давно учёные-медики из Университета Тафтса в Бостоне, США в результате глобального анализа огромного массива многолетней статистической информации пришли к выводу, что злоупотребление сладкими газированными напитками косвенно приводит как минимум к 184 тысячам смертей в год на планете. Учёные говорят, что, разумеется, не сама газировка убивает сотни тысяч человек, а проблемы порождаемые её употреблением – диабет, лишний вес, аллергические реакции и пр.

Чтобы выявить взаимосвязи ученые использовали собственные результаты, а также итоги нескольких десятков других исследований, проведенных за последние 30 лет. В общей сложности в базу данных исследователей попало 611 тысяч людей из примерно 50 стран.

Чрезмерное употребление сладких напитков напрямую или косвенно убивает порядка 180 тысяч людей каждый год, а большая часть смертей приходится на сахарный диабет второго типа, а также связанные с ним последствия. На болезни сердца приходится примерно 45 тысяч смертей и примерно 6,5 тысяч – на рак.

Ежегодно это становится причиной смерти примерно 184 тысяч людей, сообщают медики в статье из журнала Circulation. Кроме того, чрезмерное употребление также порождает многочисленные проблемы со здоровьем и лишним весом для миллионов других людей.

Надеюсь все мы сделаем правильные выводы и объявим войну сладким газированным напиткам!



Здорового дня!

четверг, 8 октября 2015 г.

Как бороться с понижением давления после тренировки?

На прошлой тренировке одна из моих учениц рассказала о том, что у нее понижается давление после занятий и она себя весь день плохо чувствует да и в целом иногда особенно новые девочки жалуются на сонливость после утренних тренировок в ботинках Kangoo Jumps. Поэтому сегодня решила разобраться с этим вопросом.
Оказывается, снижение давления после кардиотренировок, особенно после тренировок на выносливость (коими и являются тренировки в ботинках Kangoo Jumps: на них мы повышаем выносливость организма) – это вполне нормальное явление, как для людей с пониженным, так и с повышенным, так и с нормальным давлением. Просто таким образом организм приспосабливается к новым для него условиям. Особенно характерны скачки давления после активных физических нагрузок людям, которые давно не занимались спортом либо занимались им нерегулярно. Такое привыкание организма к новым для него условиям может происходить в течение 1-3 месяцев регулярных занятий спортом. Однако если давление резко упало после обычной для вас физической нагрузки, тогда стоит задуматься о патологиях сердечнососудистой системы и обратиться к специалисту.
Рассматривая первый вариант пониженного давления, предлагаю несколько профилактических мер дабы «перетерпеть» период привыкания организма к новым для него тренировкам на выносливость.
Ну, во-первых, необходимо правильно и достаточно питаться: в вашем рационе должно быть не менее 60% свежей растительной пищи. Обязательно следите за количеством витаминов и минеральных веществ в вашем рационе. Пейте достаточное количество простой воды (суточная норма: 30мл/кг вашего веса).
Во-вторых, организуйте полноценный ночной сон: ложитесь спать не позднее 22-23:00 и спите около 8-9 часов. Желательно в прохладной комнате на кровати с твердой поверхностью и низкой подушкой.
В-третьих, добавьте больше пеших прогулок на свежем воздухе, начните закаливаться, принимайте контрастный душ.
Ну, а чтобы сразу поднять давление после интенсивной тренировки, можно:
  • выпить чашку имбирного чая с лимоном;
  • выпить свежевыжатый свекольный сок;
  • принять тридцать капель элеутерококка (женьшеня или китайского лимонника);
  • выпить стакан свежего виноградного сока с тридцатью каплями настойки женьшеня;
  • принять половинку аскорбиновой кислоты и две таблетки экстракта зеленого чая.
При этом если состояние не критическое, то бросаться к лекарственным препаратам не стоит.


Здорового дня!

ПОДПИШИСЬ И ПОЛУЧИ МОЮ КНИГУ В ПОДАРОК!