С приходом
холодов «зверский» аппетит просыпается даже у самых сознательных стройняшек.
Таким образом наше тело готовится к холодам. Оно накапливает свою жировую
прослойку дабы не замерзнуть зимой.
Ну и
кушайте себе на здоровье, раз хочется! Только делайте это с умом. Необходимо
добавить в свой рацион продукты, которые ускорят ваш обмен веществ, а
следовательно помогут избежать появления лишних килограммов.
- Вода
Важнейшим участником
процесса обмена веществ в организме человека является вода. Она не только подавляет
аппетит, но и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Если ваш
организм испытывает недостаток воды, то метаболизм значительно замедляется.
Ведь в этом случае главной задачей печени становится не сжигание жиров, а восстановление
запасов жидкости в организме. Поэтому ежедневно выпивайте свою норму простой
чистой воды: 30мл на каждый кг вашего веса.
- Согревающие специи
Такие специи, как: чеснок, горчица и жгучий перец
позволяют значительно ускорить обмен веществ в организме. Все дело в
содержащихся в них элементах, которые разогревают тело, заставляя терять
дополнительные калории. Например, острый перец способен на целых 3 часа
увеличить обмен веществ до 25%. Поэтому не забывайте добавлять острые специи в
свои блюда ежедневно, только учитывайте при этом состояние своего здоровья и
возможные противопоказания к их применению.
- Имбирь
Подобно острым специям имбирь тоже разогревает тело,
тем самым дополнительно сжигая калории. При этом имбирь можно добавлять не
только в мясные и рыбные блюда, но и в напитки. Лично я добавляю имбирь в свой
ежедневный утренний смузи, а также обожаю делать имбирный чай.
- Зеленый чай
Благодаря содержащемуся в
зеленом чае катехину, он позволяет значительно ускорить обмен веществ. При этом
пара-тройка чашек зеленого чая в день не только повысит ваш метаболизм, но еще
и насытит ваш организм антиоксидантами, призванными бороться с вредными
свободными радикалами.
- Цельные зерна
На переваривание продуктов
из цельного зерна, особенно богатых клетчаткой, наш организм тратит в два раза
больше калорий, чем на обработанные. Поэтому старайтесь заменять хлеб – на
хлебцы из цельного зерна, отшлифованный белый рис – на коричневый и т.д.
- Цитрусовые
Такие цитрусовые, как
грейпфрут и памело помогают эффективно сжигать жир и повышают уровень обменных
процессов, прежде всего благодаря высокому содержанию в них витамина С. Так что
налегайте на цитрусовые, благо зимой их в достатке.
- Семена льна
Из-за большого содержания
Омега-3, семена льна тоже позволяют ускорить метаболизм. Используйте их в
качестве приправ к своим салатам, кашам, супам, а также добавляйте в соки и
смузи.
Здорового дня!
Комментариев нет:
Отправить комментарий