среда, 13 декабря 2017 г.

ИНТЕРВЬЮ ОZERO


Если бы вы знали, как я радуюсь каждый раз, когда нахожу на просторах интернета людей, компании, сообщества, чьи ценности, устремления, мечты схожи с моими!! И сегодня я довольна как никогда, ведь встретила ребят, которые не только пропагандируют и консультируют в направлении экологичности, но в ближайшем будущем даже планируют открыть магазин товаров для жизни без мусора. Неужели такое возможно в нашей стране?

Об этом и еще многом другом я поговорила с Анастасией Мартыненко -  СЕО компании ОZERO.

понедельник, 11 декабря 2017 г.

Зимний жор - 5 советов борьбы с ним


Настоящая зима на улице, холодно и почему-то постоянно хочется кушать. Действительно, наш организм утепляется, запасается на случай холодной голодовки и рука все время тянется за чем-то сладеньким. Поэтому сегодня хочу вам дать несколько проверенных способов о том, как с этим зимним жором можно бороться.

1.   Вода
«Хочешь есть – пей воду!». По истине полезный совет, ведь питье воды – это пожалуй самый простой и в то же время действенный способ уменьшить аппетит.
Начинайте пить воду сразу после пробуждения. Выпитая натощак вода отлично ускоряет метаболизм и пробуждает пищеварительную систему.
Далее в течение дня перед каждым приемом пищи за 20-30 минут выпивайте еще как минимум по одному стакану простой воды. Так вы гарантированно с каждой трапезой будете съедать меньше, ведь вода частично заполнит желудок.
Ну и когда вам захочется перекусить чем-нибудь сладеньким-солененьким-вредненьким также пейте воду. Очень часто организм просто путает сигналы «жажды» и «голода», и когда он просто хочет пить, нам кажется, что мы испытываем голод. Поэтому просто выпейте воды, уж хуже точно не будет, но возможно это будет именно то, чего требовал ваш организм: утолить жажду.

2.   Тише едешь, дальше будешь
Старайтесь кушать медленно и тщательно пережевывайте каждый кусочек еды, так вы, во-первых, замедляете процесс приема пищи. Известно, что сигнал о сытости в мозг поступает лишь через 20 минут после непосредственно самого насыщения. Поэтому медленное пережевывание не дает вам переедать.
Ну а во-вторых, во время еды уровень сахара в крови повышается, а аппетит соответственно снижается. И это еще одна причина почему кушая медленно вы уменьшаете вероятность переедания. При этом вам не нужно себя принуждать и испытывать свою силу воли.

3.   Клетчатка
Налегайте на продукты богатые клетчаткой особенно в первой половине дня. Они медленней перевариваются и быстрее насыщают организм. Начинайте трапезы с овощных салатов, того гляди после них вам больше ничего и не захочется. Перекусывайте хлебцами, теми же свежими фруктами и овощами, зелеными коктейлями, добавляйте в готовые блюда семена льна, которые на 26% состоят из клетчатки. Помимо быстрого насыщения и снижения аппетита клетчатка также словно губка впитает и с легкостью выведет из организма скопившиеся токсины.

4.   Цвет и форма
Старайтесь кушать из посуды небольшого размера, используя правило оптического обмана. И отдавайте предпочтение тарелкам голубого цвета. Давно подмечено, что этот небесный цвет позволяет уменьшить аппетит.
В целом мягкие тона успокаивают тягу к чему бы то ни было, а вот яркие напротив, удваивают.

5.   Аромотерапия
Еще одним, немного не привычным для некоторых способом по борьбе с аппетитом является аромотерапия. Ароматы некоторых масел отлично снимают чувство голода.
Примите расслабляющую ванную или просто понюхайте масло можжевельника, бергамота, лимона, грейпфрута, лаванды, розмарина, мандарина или герани. Выберите масло, аромат которого вам нравится больше всего. Также пробуйте составлять смеси, моя любимая, например, это лаванда, грейпфрут и лимон.

Здорового дня!


среда, 6 декабря 2017 г.

3 правила для тренировок на улице


На улице все холоднее с каждым днем, однако это не повод отменять привычные тренировки на свежем воздухе. Только вот чтобы приносили они только пользу и удовольствие рекомендую соблюдать несколько простых правил.

воскресенье, 3 декабря 2017 г.

Чем я заменила сахар


Первое, что нужно сделать переходя на здоровое питание как я считаю - это полностью исключить белый сахар из своего рациона. Это кстати не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Поделюсь с вами своей альтернативой сахару.

среда, 29 ноября 2017 г.

Почему нельзя есть на ночь


Всем известно, что если кушать перед сном, то можно быстро набрать лишние килограммы и добавить новые сантиметры к своему стройному телу. Однако это хоть и самая известная, но не единственная причина вреда вечернего обжорства. 

понедельник, 27 ноября 2017 г.

ИНТЕРВЬЮ SMPL underwear


Вы никогда не задумывались о том, что означает быть экологичным? Это в первую очередь, на мой взгляд, чистота мыслей и открытость взглядов и только лишь потом чистота пищи, которую мы употребляем и предметов обихода, которые используем. Сегодня о последнем: о маленькой женской радости – нижнем белье из органического хлопка. Да, просто лишь нося это замечательное белье мы можем спасать мир от экологических катастроф ))
Со мной пообщалась Ксения Буца, соучредитель украинского бренда нижнего белья SMPL underwear.

среда, 22 ноября 2017 г.

ИНТЕРВЬЮ Creamia


Перейдя на здоровое питание все сладости я заменила мёдом и сухофруктами. Чуть позже добавила сироп из топинамбура. А вот совсем недавно открыла для себя Creamia – кремообразное сочетание меда и ягод.
Что же это за полезная сладость и в чем её уникальность я узнала у основателей Андрея и Вадима.

понедельник, 20 ноября 2017 г.

ИНТЕРВЬЮ Zhygun Herbs


Я признаю только травяные чаи. Ни зеленые, ни уж тем более черные чаи даже супер-пупер качества я не пью. Поэтому всегда рада новинкам на украинском рынке в данном сегменте.
Сегодня о травяных чаях направленного действия нам рассказал Жигун Вадим – гербалист, основатель Zhygun Herbs.

четверг, 16 ноября 2017 г.

3 причины пойти в баню осенью


Мне повезло, я живу в загородном доме с баней и, как правило, весь холодный осенне-зимне-весенний период еженедельно парюсь всей семьей. 
Хочу, чтобы и вы уже сейчас задумываясь о планах на ближайшие выходные, внесли в свой список посещение настоящей бани, причем всей семьей и ввели эту традицию в свое еженедельное расписание. Для чего? Сейчас я вам расскажу!

вторник, 14 ноября 2017 г.

Витграсс от FRESH Feeling


Витграсс, или сок ростков пшеницы я употребляю уже не первый год. Поначалу я пробовала выращивать пшеницу сама и делать из нее сок, но позже решила положиться на профессионализм экспертов. 

ПОДПИШИСЬ И ПОЛУЧИ МОЮ КНИГУ В ПОДАРОК!