понедельник, 29 февраля 2016 г.

БЖУ


Очень часто, переходя на правильное питание мы просто просчитываем количество необходимых для достижения поставленной цели (похудеть, набрать мышечную массу или просто оздоровиться) калорий. Однако этого недостаточно. Очень важно еще и наполнение, т.е. качество этих калорий: соотношение белков, жиров и углеводов в вашем ежедневном рационе или БЖУ.

воскресенье, 28 февраля 2016 г.

Уникальная Система Калланетика


До недавнего времени я считала, что при болях в спине можно заниматься только плаванием, пилатесом ну и конечно моим любимым Kangoo Jumps. Однако сейчас я смело могу расширить этот список добавив в него еще и калланетику.

пятница, 26 февраля 2016 г.

Безопасный спорт


А вы знали, что пружинистые ботинки Kangoo Jumps первоначально были изобретены врачом-ортопедом исключительно для релаксации ног и восстановления после травм спортсменов? Только через некоторое время начали появляться специальные фитнес-программы в этой обуви.

четверг, 25 февраля 2016 г.

Как начать заниматься спортом: 3 мотиватора


Всем известно о пользе спорта для красоты, здоровья и долголетия, для бодрости духа и энергетического баланса, тем не менее регулярно спортом занимается лишь не большой процент таких "знающих". Как же начать и не останавливаться заниматься спортом? Предлагаю 3 мотиватора.

вторник, 23 февраля 2016 г.

Гормоны на страже похудения, часть 1


Очень часто бывает так, что вроде бы и спортом 3-5 раз в неделю занимаетесь и диету соблюдаете, а вес все "ни туда и ни сюда", не худеется вам. В данном случае виной всему могут стать гормоны, ведь именно они регулируют все процессы в нашем организме. Предлагаю рассмотреть основные гормоны, дисбаланс которых может вызывать препятствия на пути к долгожданному похудению.

понедельник, 22 февраля 2016 г.

Как есть и не толстеть: 3 хитрости


Кто хотя бы раз не мечтал кушать и не поправляться!? Думаю таких мечтателей большинство. Поэтому сегодня хочу предложить 3 уловки, с помощью которых вы будете поддерживать отличную форму без дискомфорта в питании.

воскресенье, 21 февраля 2016 г.

Конопля - отечественный суперфуд


Сегодня в рубрике «Интервью» хочу познакомить вас с одной очень интересной украинской компанией ФГ «Экосвит», основной деятельностью которой является выращивание и продажа семян конопли.

пятница, 19 февраля 2016 г.

Бережливый спорт


«Береги здоровье с молодости» - гласит известная поговорка. И что как не спорт помогает нам это здоровье сберечь? Однако тут не все так просто. В частности, считается, что именно спортсмены находятся в группе риска по проблемам с позвоночником и суставами ног.

четверг, 18 февраля 2016 г.

3 метода избежать "срыва"


Очень часто, когда мы переходим на правильное питание и начинаем заменять тортики на сладкие фрукты, а кока-колу на воду с лимоном, нам по началу бывает очень сложно перестроиться и нас так и тянет "сорваться" на всякие вредности. Чтобы этого избегать, советую 3 простых приема.

Как я голодала


О преимуществах голоданий известно всем. Скажу лишь, что голодание улучшает здоровье и продлевает молодость (1 день голодания омолаживает на 3 месяца). Вот и я решила возобновить практику еженедельных однодневных голоданий. Как это было...

вторник, 16 февраля 2016 г.

2 роли спорта


Недавно прочитала одну очень интересную мысль: "у спорта есть две основные роли: первая дает результат в моменте, вторая - на дистанции".

понедельник, 15 февраля 2016 г.

Практичные термо-сумки для здоровой еды

 

Правильное здоровое питание очень сложно найти в обеденное время где-то в районе своей работы, а везти здоровую еду с собой порой бывает неудобно. Да и вероятность перепачкать все по дороге велика. Так вот, все эти проблемы вам поможет решить удобная яркая практичная термо-сумка Lunch Bag Pack&Go. Сегодня хочу познакомить вас с молодой отечественной компанией по производству этих забавных термо-сумок для еды.

Квантовый Скачок - Школа Здорового Образа Жизни

Приглашаю в нашу он-лайн школу Здорового образа жизни.

Ближайший поток начинается уже 1-го марта, успейте забронировать место на курсе!


Топливо для сжигания жира


Сегодня хочу поговорить об углеводах и их пользе в борьбе с лишним весом.

пятница, 12 февраля 2016 г.

четверг, 11 февраля 2016 г.

4 способа избавиться от целлюлита на животе


Неправильное питание, низкая физическая активность, плохая экология - все это приводит к тому, что целлюлит появляется не только на своих "любимых" ягодицах и бедрах, но еще и на животе. А ведь пляжный сезон уже не за горами. Поэтому предлагаю несколько способов, начав использовать которые уже сегодня, вы вскоре избавитесь от ненавистной апельсиновой корки и подтяните свой животик.

вторник, 9 февраля 2016 г.

Корица


Сегодня хочу поговорить о достаточно известной у нас пряной специи - корице. Корицу часто добавляют в выпечку, иногда в чай, кофе, глинтвейн и другие напитки. Чем же она полезна и как ее стоит употреблять?

понедельник, 8 февраля 2016 г.

Когда лень заниматься спортом


Я как тренер не могла не заметить, что зимой активность тренирующихся значительно падает. Кто-то впадает в зимнюю спячку, кому то мешает дойти до спортзала холодная погода, у кого то нет настроения и мотивации (ведь до лета еще далеко, а под пуховиком лишние сантиметры не так видны)....

воскресенье, 7 февраля 2016 г.

Калипер - измеряем подкожный жир в домашних условиях


Когда мы стремимся достичь какой-то цели, естественно мы должны делать промежуточные замеры: насколько близко мы уже к ней подобрались и сколько еще шагов нужно сделать, чтобы до нее добраться. Именно поэтому каждая цель должна быть измеримой.

Так и в похудении, нельзя просто хотеть похудеть, так вы ничего не достигнете. Нужно ставить конкретную цель: сколько кг сбросить и сколько сантиметров убрать. А вот чтобы похудеть качественно, можно добавить еще один параметр: сколько жира сбросить. И чтобы этот показатель измерить не нужны какие-либо новомодные измерительные приборы, для этого подойдет простой недорогой прибор под названием калипер.

четверг, 4 февраля 2016 г.

Живые каши


Сегодня хочу поговорить о кашах, о живом способе их приготовления путем замачивания. Ведь такие, не обработанные термически каши сохраняют в себе все полезные питательные вещества, минералы и витамины. Правда крупу для таких каш нужно выбирать тоже живую, т.е. которую термически не обрабатывали, как например гречку, на производстве.

Курение опасно для вашей...квартиры


Никогда не понимала людей, который курят в своей собственной квартире или машине. Ну ладно себя травить дымом, так нет ведь еще всех родственников нужно. И сегодня нашла подтверждение того, что курение в квартире носит непоправимый вред для всех домочадцев, т.к. вредные вещества надолго оседают на всех поверхностях и загрязняют окружающую микросреду помещения.

вторник, 2 февраля 2016 г.

Корень сельдерея - кладовая здоровья


С приходом холодов я начала налегать на салаты с использованием корня сельдерея (мой любимый салат: сельдерей, яблоко и сырая свекла - все натереть на терке и приправить растительным маслом холодного отжима), добавляю сельдерей ежедневно в свой рацион и, как ни странно, его вкус мне пока не надоел. Действительно, организм требует того, чего ему не хватает. А не хватает ему сейчас витаминов и минералов.

Что же такое полезное содержит корень сельдерея?

понедельник, 1 февраля 2016 г.

Калланетика


Люблю изучать новые направления в спорте и сегодня хочу поделиться с вами достаточно новым для нашей страны видом фитнеса под названием "калланетика".

ПОДПИШИСЬ И ПОЛУЧИ МОЮ КНИГУ В ПОДАРОК!