среда, 30 сентября 2015 г.

Признаки недостатка витаминов и микроэлементов

Очень часто в предгрипповый период, т.е. с наступлением холодов, мы стремимся пополнить свой организм недостающими витаминами, скупая в аптеках всевозможные витаминные комплексы. Но стоит ли добавлять в свой рацион очередную химию? (уж простят меня наши фармацевты, но качество аптечных витаминов в последнее время оставляет желать лучшего) Предлагаю восполнять свои запасы только с помощью натуральных свежих овощей, фруктов и зелени.
Как правило, если организм чистый, то он сам выбирает тот или иной продукты, в котором содержатся недостающие для человека витамины и микроэлементы. Если же организм зашлакован (что является более частым явлением в современном мире), то нехватка полезных веществ проявляется в сбоях работы тех или иных органов.
Так что изучайте табличку ниже, и найдя в ней похожие на свои симптомы бегом на рынок восполнять этот витамин!





















































Дефицит витамина

Симптомы

В каких продуктах содержатся

А

сухость, ломкость, истончение волос; ломкость ногтей; появление трещин на губах; поражение слизистых (трахеи, рта, ЖКТ); снижение зрения; сыпь, сухость и шелушение кожи.

в цитрусовых и шпинате, тресковой печени, сливочном масле, икре и яичном желтке, в щавеле, облепихе, зеленом луке, сливках, брокколи, сыре, спарже, моркови.

В1

диарея и рвота; расстройства ЖКТ; снижение аппетита и давления; повышенная возбудимость; сердечная аритмия; холодные конечности (нарушения кровообращения).

в необработанном рисе, грубом хлебе, дрожжах, яичном белке, фундуке, овсянке, говядине и бобовых.

В2

стоматит и трещины в уголках рта; конъюнктивит, слезотечение и снижение зрения; помутнение роговицы глаза и светобоязнь, сухость во рту.

в брокколи, пророщенной пшенице, сыре, овсе и ржи, соевых, в печени.

В3

слабость и хроническая усталость; регулярные головные боли; беспокойство и нервозность; повышение давления.

в яйцах, дрожжах, проросшем зерне.

В6

слабость; резкое ухудшение памяти; болезненность в области печени; дерматиты.

в твороге и гречке, печени, картофеле, печени трески, желтке, сердце, в молоке, устрицах, бананах, грецких орехах, авокадо и кукурузе, капусте, в салате, капусте.

В12

анемия; глоссит; выпадение волос; гастрит.

в морской капусте, телячьей печени, соевых, устрицах, дрожжах, рыбе и говядине, сельди, твороге.

С

общая слабость на фоне снижения иммунитета; потеря веса; плохой аппетит; кровоточивость десен и кариес; подверженность простудам и бактериальным инфекциям; кровотечения из носа; неприятный запах изо рта.

в киви и цитрусовых, в цветной капусте и брокколи, в зеленых овощах, болгарском перце, яблоках и дыне, в абрикосах, персиках, шиповнике, зелени и черной смородине.

D

у детей – вялость и малоподвижность; нарушения сна и плохой аппетит; капризность; рахит; снижение иммунитета и зрения; нарушение обмена веществ; проблемы с костными тканями и кожным покровом.

в рыбьем жире, петрушке и яичном желтке, молочных продуктах и масле сливочном, пивных дрожжах, зародышах пшеницы, молоке.

Е

склонность к аллергиям различного рода; мышечная дистрофия; боли в ногах из-за нарушенного питания конечностей; появление трофических язв и развитие тромбофлебита; изменения в походке; появление пигментных пятен.

в растительном масле и миндале, облепихе, зародышах злаковых, сладком перце, горохе, яблочных семечках.

К

нарушения в работе ЖКТ; болезненность менструаций и нарушения цикла; анемия; быстрая утомляемость; кровотечения; кровоизлияния под кожу.

в капусте и томатах, тыкве, бобовых и зерновых, свиной печени, салате, люцерне, шиповнике и крапиве, в цветной капусте, зеленых овощах.

Р

появление точечных кровоизлияний на коже (особенно в местах, стянутых тесной одеждой); боли в ногах и плечах; общая вялость.

в черной смородине и крыжовнике, черешне, вишне и клюкве.


РР


апатичность; дисфункция ЖКТ; шелушение и сухость кожи; диарея; воспаления слизистой рта и языка; дерматит; головные боли; усталость; быстрая утомляемость; сухость губ.

в печени, яйцах, мясе, зелени, орехах, рыбе, финиках, шиповнике, зерновых, белых грибах, дрожжах и щавеле.

Н

появление сероватого оттенка кожи; облысение; подверженность инфекциям; мышечные боли; депрессивные состояния.

в желтке, дрожжах, почках и печени, грибах, шпинате, свекле и капусте.
Здорового дня!

вторник, 29 сентября 2015 г.

Висит груша...нужно скушать ))

В последнее время налегаю на груши, благо у меня в саду их в ассортименте. Особенно полюбила на завтрак делать из них зеленый коктейль: вкусно и со шпинатом и с листьями салата.

Ну и как обычно хочу выяснить, чем же они так полезны и какими микроэлементами и витаминами они насытят мой организм.

Итак, в груше содержатся следующие витамины: А, С (обеспечивает эластичность сосудов), РР, К (снижает избыточный кальций в крови и предупреждает атеросклероз), группы В, и такие полезные вещества и микроэлементы как фолиевая кислота (участвует в процессе кроветворения), пектин, сера (полезна для кожи, костей и волос), калий (полезен для регенерации клеток), фосфор, цинк, железо, медь, кобальт (полезен для щитовидной железы, помогает почкам выделять лишнюю воду, участвует в образовании гемоглобина и усвоении железа), а также содержит клетчатку и дубильные вещества.

Хотя груша и отличается своей питательностью (в 100г содержится около 50ккал), но сахара она содержит не много (существенно меньше, чем яблоко и не вызывает повышения аппетита, как это делает все то же яблоко). А т.к. фруктозы в грушах содержится намного больше, чем глюкозы, то она положительно влияет на работу поджелудочной железы, потому что для того, чтобы усвоить фруктозу, в организме не обязательно содержание инсулина. Именно благодаря этому качеству кисло-сладкие груши разрешено вводить в свой рацион людям, страдающим ожирением и сахарным диабетом.

Груша укрепляет иммунитет и поддерживает защитные реакции организма, борется с инфекциями, снимает воспаления и даже помогает при депрессии. Эти полезные свойства присутствуют в ней за счет содержания эфирных масел.

Груши благотворно влияют на пищеварение и на обмен веществ из-за органических кислот входящих в их состав. Также груша положительно влияет на работу почек и печени.

Так что объедайтесь грушами, как это делаю я, сейчас самое время!



Здорового дня!

понедельник, 28 сентября 2015 г.

Когда можно начинать тренироваться после родов

У меня в группе по Kangoo Jumps недавно появилась новая ученица, которая, как оказалось, только 2 месяца назад родила. В принципе нагрузку нашу она выдерживает и какого-либо дискомфорта не чувствует, несмотря на то что совсем недавно стала мамой.

Но я все же решила узнать через какой промежуток времени после родов можно возвращаться в спортивный строй (конечно, буду рассматривать вариант естественных родов без осложнений).

Итак, специалисты рекомендуют женщинам начать делать легкую гимнастику уже через две недели после родов (повторюсь: если роды прошли успешно, природным путем, не было значительных разрывов, кровотечений и других осложнений). Это могут быть наклоны, махи руками, повороты, приседания, упражнения для укрепления мышц живота и груди. Постепенно, в зависимости от самочувствия, можно увеличивать нагрузки. Ну а полноценно приступить к тренировкам в зале можно будет лишь через 2-3 месяца с момента родов, и только после консультации с врачом. Ну и естественно нельзя сразу давать своему организму привычную нагрузку, начинайте с малого. Хорошо если вы будете это делать под присмотром квалифицированного тренера.

Также будьте осторожны с активными нагрузками, если ваш ребенок на грудном вскармливании. Ведь бывает, что молоко попросту «уходит» и восстановить кормление грудью практически не удается. Плюс к этому, во время физической нагрузки в кровь выделаются из мышц специфические продукты обмела, которые в свою очередь попадают в грудное молоко и могут менять его вкус. Не каждый малыш готов перенести подобное изменение, он попросту отказывается от такого «невкусного» молока.

Так что тут уж каждая мама для себя должна решить, когда ей можно начинать приступать к активным нагрузкам.

Лично я примерно через 1,5 – 2 недели после родов стала крутить хула-хуп с утяжелением и добавила приседания. Довела обруч до 30 минут в день, а приседания до 3-х подходов по 50 раз, занималась ежедневно. Живот ушел очень быстро, да и в целом удалось вернуться в прежнюю форму достаточно легко. Добавлю, что во время беременности по 8,5 месяцев регулярно плавала в бассейне.

Так что девочки, девушки, женщины, все в наших руках. Включая нашу красоту и молодость. Главное - поэтапность и регулярность.



Здорового дня!

пятница, 25 сентября 2015 г.

Почему нужно больше двигаться - еще один аргумент

Сегодня, придя счастливая и немного уставшая с отличной утренней тренировки как нельзя кстати наткнулась на информацию о лимфе.

Давно доказано, что лимфа играет важнейшую роль в системе нашего организма, только вот ее почему-то недооценивают. А ведь лимфосистема является большим очистительным сооружением нашего тела: она выводит из организма токсины, ферменты паразитарных бактерий, яды и всё что ему не нужно и не перерабатывается плодотворно в нем. Но есть одно "но": лимфатическая система, в отличие от кровеносной, двигается лишь в одну сторону снизу вверх и при этом у нее нет такого мощного насоса, как сердце. Лимфа приводится в движение мышцами тела. Поэтому, чем больше мы двигаемся, тем лучше работает наша лимфатическая система и тем меньше вероятность застоя различных токсинов, паразитов и ядов в нашем теле.

Априори считается, что малоактивный человек - это потенциально больной человек, т.к. очистка его тела ведется из рук вон плохо.

Так что больше двигайтесь! И не нойте по поводу нехватки времени. Просто больше ходите по утрам, в обеденный перерыв, перед сном. Заведите себе собаку, в конце концов, она уж точно не даст вам скучать. И приучайте к движению своих детей, ведь как приятно смотреть на маленьких непосед и как горько на тех, кто часами просиживает за компьютером.

Надеюсь я вас убедила. Отличных вам подвижных выходных!

Здорового дня!

четверг, 24 сентября 2015 г.

Природные антибиотики

Наверное, никогда не перестану поражаться мудрости природы. У нее есть все, что необходимо комфортному существованию человека. У нее есть даже такие сильнодействующие лекарства, как антибиотики. Да-да, вам не послышалось!

А ведь впереди холода и простуды, так что запасаемся лекарствами, которые дает нам  природа.

Представляю мой ТОП-3.

1. Возглавляет мой список хрен.
Корень хрена содержит горчичное масло и энзим. При растирании корня оба вещества объединяются под воздействием кислорода и образуют аллиловое горчичное масло. Это и есть сильный природный антибиотик, который борется с бактериями полости рта, носа и глотки.

При трахеитах, бронхитах, затяжном кашле: смешать 1 ст.л. тертого хрена с 3 ст.л. мёда и дать настояться. Ежедневно съедать по 1 ч.л. 5 раз в день, масса должна растворяться во рту.

2. Далее в списке клюква.

Эта ягода действует по принципу мощного антибиотика и противовирусного вещества, очищая мочевой пузырь и мочевыводящие пути от вредоносных бактерий. Клюква – прекрасный антиоксидант, она богата веществами, оберегающими клетки от вредоносного воздействия свободных радикалов.

Клюква просто незаменима при простудных заболеваниях, это уникальное по своим бактерицидным свойствам средство, к тому же обладает мочегонным и противовоспалительным действием.

Просто разотрите клюкву с мёдом и залейте теплой водой (на 2 ст.л. смеси 0,5 л воды) – полезный напиток готов!

3. Ну и наконец, представляю вам чеснок.

Он способствует выведению вредных бактерий, кишечных паразитов и вирусов из крови, внутренних органов и дыхательных путей. Он снижает артериальное давление и препятствует образованию тромбов. Чеснок обладает противораковыми и антиоксидантными свойствами, благодаря чему организм очищается от вредных веществ.

Представляете, в одном зубчике чеснока содержится более 400 полезных компонентов. Они снижают уровень плохого холестерина в крови и прочищают сосуды, уничтожают дифтерийную и туберкулезную палочку, изгоняют глистов и многое другое.

Просто добавляйте чеснок в различные блюда тогда отменного здоровья вам будет просто не занимать.



Здорового дня!

среда, 23 сентября 2015 г.

Как не наедаться вечером

Очень часто после вечерней тренировки меня спрашивают, а что сейчас можно будет скушать. Т.к. тренировки по вечерам у меня заканчиваются в 21:00, то естественно мой ответ всегда однозначен: «НИЧЕГО!». Никакого кефира, даже обезжиренного, и других кисломолочных напитков, никаких бананов, хлебцов, каш! Максимум – травяной чай и/или один несладкий фрукт. Это конечно, если после тренировки вам не нужно отрабатывать ночную смену или если вы не стремитесь набрать пару-тройку лишних килограмм.

Однако если в дни тренировок многим еще как-то удается избежать «объедаловки» перед сном, то в другие дни это сделать намного сложнее.

Так вот, чтобы не наедаться вечером предлагаю несколько простых советов.

Но для начала запомните, что чувство голода – это зачастую лишь замаскированное чувство жажды, скуки или жалости к себе, так что в первую очередь разберитесь с этими составляющими.

Ну а теперь советы. Если сильно хочется что-то скушать перед сном:

1.  Выпейте теплый травяной чай с ложечкой мёда. Любой тёплый напиток растягивает желудок и действует успокаивающе. Ну, а добавив ложечку мёда, вы получите еще и маленькую дозу быстрых и медленных углеводов, а значит, успокоитесь настолько, чтобы успеть заснуть. Если чай не помог - значит его просто недостаточно, выпейте ещё чашку.

2.  Жуйте. Т.к. процесс жевания - одна из составляющих сытости, то вы можете просто пожевать минут 10 жевательную резинку. Конечно, жевательная резинка, которая состоит из тысячи «Е-шек», это не лучший вариант, но все же хоть как-то оттянет поход к холодильнику. А там гляди уже и спать ляжете.

3.  Ложитесь спать как можно раньше. Ну во-первых, чем раньше вы ляжете, тем меньше вы съедите )). А во-вторых, т.к. выбросы инсулина (гормона, который вызывает приступы голода) происходят круглосуточно, то у вас есть все шансы не раз заглянуть в холодильник под их воздействием.

В целом же помните, что последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. При этом вечером лучше отдавать предпочтение овощным салатам с большим количеством зелени – большой объем хорошо наполнит желудок и даст возможность успокоить голод, а малое количество калорий и жира не отложится у вас на боках.



Здорового дня!

вторник, 22 сентября 2015 г.

Апельсиновая корка

Все без исключения женщины на собственном опыте знают, что такое целлюлит. Очень часто он «сиднем сидит» на ягодицах и бедрах, реже на животе и руках. Массажи, скрабы, антицеллюлитные крема, физические нагрузки, правильное питание – наиболее распространенный арсенал в борьбе с ненавистной апельсиновой коркой. Но можно ли добиться идеально гладких ягодиц да и стоит ли?

Лично я не разу не встречала женщину без целлюлита. Даже у худышек при сильном сжатии появляются характерные ямочки – это первая стадия целлюлита. И это в принципе нормально, к этому и нужно стремиться. Оказывается, женщины, у которых и этого нет либо сильно обезжирены, либо имеют перевес мужских гормонов (у таких женщин, как правило, существуют проблемы с менструальным циклом). Ведь на наличие и степень целлюлита в первую очередь влияет гормональный фон женщины.

Так что девушки и женщины помните, что первая стадия целлюлита – это нормальное явление здоровой, готовой к деторождению женщины, и именно к ней нужно стремиться. А глянцевые фото красоток с идеальными попками – это зачастую фотошоп или просто хорошая работа профессионалов-фотографов.

Так что если вы обладатель это первой стадии – радуйтесь, но не расслабляйтесь. Продолжайте  все так же активно вести здоровый образ жизни, а именно: соблюдать водный баланс (выпивать 30мл/кг веса чистой воды в день), правильное питание (до 60% сырой растительной пищи в ежедневном рационе), физические нагрузки (3-6 часовых кардио и силовых нагрузок в неделю).

Ну а если до первой стадии вам еще далеко, тоже не опускайте руки. Следуйте советам моего блога и введите в свою жизнь тренировки в ботинках Kangoo Jumps – на собственном опыте проверено, что это лучший вид спорта от целлюлита.



Здорового дня!

понедельник, 21 сентября 2015 г.

Волшебные специи

Осень все сильнее вступает в свои права, а с ней увеличивается и число кашляющих и чихающих людей. Конечно, осенняя простуда может настигнуть каждого, но не стоит сразу нестись в аптеку за лекарствами, попробуйте альтернативу – пряности. Примечательно, что практически все пряности обладают мощным антибактериальным эффектом, а некоторые еще и не уступают аптечным иммуностимуляторам.

Лично я обожаю различные народные средства и предпочитаю в первую очередь при различных заболеваниях обращаться к мудрости наших предков, а лекарства использую крайне редко. Вот и вам рекомендую при простудных заболеваниях использовать ряд специальных пряностей.

Среди них, в первую очередь, хочу выделить имбирь, гвоздику и корицу, т.к. они обладают мощным стимулирующим и тонизирующим эффектом, мобилизуют внутренние силы, активизируют кровоснабжение. В результате человек выздоравливает быстрее.

Вообще средством №1 для профилактики гриппа считается имбирь, т.к. его эфирное масло является хорошим иммуностимулятором.

Гвоздика в свою очередь обладает отличным обезболивающим действием при зубной, ушной боли, а также при боли в горле.

Корица же содержит множество антибактериальных веществ, поэтому отлично подходит для профилактики гриппа.

Поэтому в сезон простуд просто добавляйте эти специи в свой чай и никакая простуда вас не проймет.

Ну а если вы все же умудрились заболеть, то обратите внимание на кардамон. Он удаляет излишки слизи из пазух носа и бронхо-легочной системы, поэтому и является одноим из  обязательных компонентов йоговского чая для лечения простуды.

Ну а хорошо согревает организм и обладает антибактериальным эффектом благодаря фенольным соединениям - куркума. При бронхите, сухости и першении в горле, тонзиллите и фарингите выпейте перед сном стакан горячего молока, вскипятив в нем чайную ложку куркумы.

В свою очередь бадьян, вкус которого хорошо знаком всем нам еще с детства, благодаря входящим в его состав эфирным маслам, разжижает мокроту, уменьшает осиплость голоса и способствует отхаркиванию мокроты.



Здорового дня!

пятница, 18 сентября 2015 г.

Как перестать мёрзнуть

Сегодня на улице еще тепло, даже не верится что уже середина сентября. Тем не менее, впереди нас ждут сырость, слякоть и морозы, а также красные носы, холодные руки и ноги.
Как же перестать мёрзнуть зимой, чтобы чувствовать себя комфортно не только в постели под теплым одеялом, но и на улице.
Предлагаю несколько действенных советов. Будем готовить сани с лета, как говорится, и тогда приход холодов нас не застанет врасплох.
Ну во-первых, хочу упомянуть тот несправедливый факт, что женщины мерзнут гораздо чаще, чем мужчины. А все потому, что система терморегуляции организма у нас отлажена намного хуже. Да и сосудистыми заболеваниями прекрасная половина человечества страдает в три раза чаще. А это напрямую связано с состоянием «вечной мерзлоты»: время от времени периферические сосуды, т.е. те, которые расположены на конечностях: руках, ступнях, начинают сокращаться и расслабляться невпопад. В результате естественное течение кровотока нарушается, возникает спазм, в ткани и органы прекращается поставка кислорода и питательных веществ – руки-ноги начинают холодеть и синеть. И никакие, даже самые наитеплейшие, носки, варежки, шарфы не спасают от этого неприятного явления. А спасает:
  • Движение: оно разгоняет кровь и расширяет периферические сосуды. Делайте несколько энергичных упражнений перед тем, как выйти на холод, — это намного эффективнее, чем пытаться отогреть уже замерзшие конечности.
  • Тренировка сосудов: жизнь в закрытом помещении при постоянной температуре ослабляет наши механизмы терморегуляции. Чередование жара и холода тренирует их. Баня и сауна, контрастные души, ходьба босиком — все пойдет на пользу.
Второй возможной причиной замерзания является недостаток железа. Дело в том, что именно железо отвечает за регуляцию теплообмена в организме. Поэтому если человек недополучает дневную дозу железа, он очень быстро теряет тепло из организма. Простейший анализ крови на гемоглобин покажет, не здесь ли корень вашей проблемы. Если гемоглобин низкий, постарайтесь «подкачать» свое железо до нормы: ешьте богатые им продукты (гречневая каша, печень, курага и т.д.), принимайте поливитамины.
Также постоянному промерзанию может способствовать нехватка подкожного согревающего жира. Я думаю, все замечали, что чаще мёрзнут именно худые люди. Но я не советую вам налегать на еду и быстрее накапливать жирок к зимнему сезону. Здесь вам лучше поможет спорт.  Дело в том, что аккумуляторы тепла в нашем организме – это мышцы, а жировая ткань – лишь прослойка, выполняющая роль теплоизолятора. Чем больше мышц, тем больше тепловой энергии организм производит. У мужчин, например, 40 процентов мышечной ткани и 15 процентов жировой, поэтому они мерзнут меньше женщин. Хотите навсегда избавиться от неприятного ощущения зябкости – наращивайте мышцы (но не переусердствуйте – красивого подтянутого рельефа будет достаточно).
Ну а если вы и после всех этих советов продолжаете мерзнуть чуть только ветерок подул, предлагаю еще несколько действенных советов, которые помогут исправить данную ситуацию.
  • Если нет противопоказаний, активно используйте специи – перец, имбирь, корицу. Доказано: даже в маленьких дозах они оказывают выраженное сосудорасширяющее действие, а значит, и помогают избавиться от сосудистого спазма.
  • Больше пейте. Обезвоживание снижает объем циркулирующей в организме крови. В любое время дня пейте травяной чай с медом, настой шиповника или фруктовую воду. До весны сведите к минимуму потребление кофе и других напитков, содержащих кофеин: они сужают сосуды.
  • Исключите табачный дым. Даже чужой дым вреден. Табачный дым очень плохо влияет на кровообращение, даже если курите не вы, а окружающие.
  • Одевайтесь правильно: Не ходите с непокрытой головой: вы теряете при этом больше  тепла, чем кажется. Смените перчатки на варежки: пальцам намного теплее, когда они вместе и вдобавок пользуются теплом, которое выделяет ладонь. Наденьте две пары носков: желательно из разных материалов. Хлопчатобумажные впитывают и удерживают влагу, отчего ноги мерзнут. Смесь хлопка, шерсти, полиэстера или полипропилена поможет сохранить ноги сухими и теплыми, особенно если носки толстые. Одевайтесь слоями: тяжелая шуба или дубленка стесняет движения, в то время как многослойная одежда может быть легкой и теплой одновременно. До лета забудьте о чисто хлопковом белье — выбирайте термобелье из специальных материалов.


Здорового дня!

четверг, 17 сентября 2015 г.

Чай под настроение

Еще каких-то пару лет назад моей любимой порой года было однозначно лето. Но сейчас я понимаю, что каждый сезон красив и приятен по-своему, сейчас я люблю их все. Например, осень я люблю за то, что можно немного похандрить. Забраться под теплое одеяло с любимой книжкой и забыть про всех и всяк. Имею полное право. У меня лирическое настроение. Осень. Ну и конечно же как нельзя лучше оттенит мое настроение травяной чай с мёдом, липовым (пишу сейчас эти строки и пью такой чаёк с мёдом, крррррасотааа….).

Мой любимец среди травяных чаев – это чай из листьев малины, смородины и мяты. Засушив их молодые листочки еще летом, я могу позволить себе пить такой чай всю холодную пору года. Он не только ароматен и вкусен, но еще и очень полезен.

В листьях смородины и малины много витамина С, эфирных масел и других активных веществ.

Чай из листьев этих растения оказывает дезинфицирующее и противовоспалительное действие. Его используют как мочегонное средство, применяют при нарушениях обмена веществ, кровотечениях, при отеках.

Регулярное употребление чая из листьев смородины и малины понижает кровяное давление, повышает аппетит, стимулирует работу желудка, кишечника и печени.

Из-за противовоспалительного, протипротивовирусного, общеукрепляющего и потогонного воздействия на организм чай очень полезен во время гриппа.

Чай из листьев смородины и малины незаменим при авитаминозе и ослабленном иммунитете, восстанавливает силу и бодрость после переутомления.

Ну а мята снимет нервное напряжение, поможет расслабиться и забыть о проблемах. Плюс к этому мята - очень хороший помощник при простудных заболеваниях, также она облегчает дыхание, эффективна при мигрени. Полезна мята и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, она нормализует давление, способствует нормальной работе сердца.

Так что всем рекомендую такой супер-полезный чаёк.



Здорового дня!

среда, 16 сентября 2015 г.

Лучший завтрак – дыня!

Я в принципе всегда завтракаю фруктами и/или зелеными коктейлями. И вот в последнее время «подсела» на дынный завтрак. Я либо просто съедаю дыню, либо делаю из нее зеленый коктейль с петрушкой (идеальное сочетание).

Ну и как обычно, мой организм выбирает для меня лишь самое лучшее, ведь дыня – очень полезный и ценный продукт.

Она содержит клетчатку, калий, витамины РР, В, С, каротин, фосфор, медь, кремний, магний, кальций, органические кислоты, углеводы.

А как известно, кремний благотворно сказывается на состоянии наших волос, кожи, магний полезен для кровоснабжения и сердечной мышцы, витамин С стимулирует иммунитет, поддерживает нервную систему, каротин улучшает цвет лица и зрение.

Содержащаяся в дыне фолиевая кислота улучшает настроение, повышает эмоциональную уравновешенность, помогает при нарушениях менструального цикла.

Пектин, который находится в мякоти дыни, нормализует работу кишечника, а также выводит токсины. Разгрузочные дни на дыне помогут легко сбросить пару-тройку лишних килограмм.

При этом калорийность дыни всего 33ккал/100гр мякоти.

В общем целый кладезь здоровья в таком простом продукте.

Однако помните основные правила употребления дыни, дабы она приносила вам только пользу. Итак, дыню нужно есть как самостоятельное блюдо, ну в крайнем случае не раньше, чем через пару часов после основного приема пищи. Ведь дыня, попав в желудок вместе с другой пищей, начинает в нём бродить, что может привести к повышенному газообразованию. Также помните, что разрезанную дыню нужно съесть сразу же. Нельзя хранить её при комнатной температуре, но и в холодильнике на ней могут размножаться бактерии. Лучше разрезать новую дыню, чем подвергать себя опасности заболеть. И еще нельзя сочетать дынь и алкоголь, кислое молоко, холодную воду.



Здорового дня!

ПОДПИШИСЬ И ПОЛУЧИ МОЮ КНИГУ В ПОДАРОК!