среда, 31 августа 2016 г.

5 фактов о подкожном жире


Не так давно я писала о вредном висцеральном жире. Сегодня хочу поговорить о подкожном жире, наличие которого необходимо для полноценной жизни и здоровья, особенно женщин. Именно поэтому я никогда в своих программах не даю т.н. "сушку" и не рекомендую процедуру липосакции, которые сжигают полезный подкожный жир, а вредный висцеральный не затрагивают.

вторник, 30 августа 2016 г.

3 причины ложиться спать пораньше


Не устаю повторять, что для здоровья, долголетия, красоты и даже стройности фигуры важен правильный сон. И основная его составляющая - ранний отход ко сну (22-23:00). Вот сегодня нашла еще 3 фактора, доказанные с научной точки зрения, что поздний отход ко сну вреден.

понедельник, 29 августа 2016 г.

Копеечное средство для красоты и молодости


Я давно обратила внимание на соду, делаю периодически курс содовых ванн, вот сейчас пью воду с утра натощак с содой, иногда делаю себе содовый скраб. Сегодня хочу поделиться и с вами множеством применений этого простого и главное недорого средства.

пятница, 26 августа 2016 г.

Ежедневные действия, которые вредят здоровью: топ-5


Очень часто мы даже не задумываясь выполняем автоматические какие-либо действия, которые на самом деле приносят вред здоровью. Сегодня хочу поделиться с вами некоторыми из них и предложить методы борьбы с ними.

четверг, 25 августа 2016 г.

Как нарастить мышечную массу: 3 закона


Кто-то худеет, а кто-то напротив пытается нарастить мышечную массу. Так вот сегодня хочу поделиться с вами тремя основными законами наращивания мышечной массы тела, которые я нашла на просторах интернета. Это мышечное напряжение, метаболический стресс и мышечные повреждения. Данные правила связаны между собой, поэтому нельзя применять один без другого.

вторник, 23 августа 2016 г.

И снова о висцеральном жире


Ведя программу "Плоский живот" я отметила, что у большинства девочек проблема выпуклого живота связана с наличием висцерального жира, который обволакивает такие жизненно важные органы, как печень, поджелудочная железа и почки. Но самое главное, что висцеральный жир - это не только некрасиво, но еще и опасно, может привести к ряду заболеваний (рак, инсульт, сахарный диабет, артрит, высокое кровяное давление и т.д.). Поэтому сегодня хочу повторить основные способы борьбы с ним.

Квас из свеклы


Свекла - достаточно полезный корнеплод и существует множество рецептов салатов из нее, но вот совсем недавно я еще узнала и об очень полезном напитке - свекольном квасе, который отлично утоляет жажду, нормализует давление и защищает организм от разнообразных инфекций.

понедельник, 22 августа 2016 г.

Не кипятите воду более 1 раза!!


Все привет! Я отдохнула, накупалась, немного загорела и вновь готова радовать вас своими полезными (надеюсь)) постами. Сегодня хочу рассказать о том, почему водопроводную воду нельзя кипятить более одного раза.

пятница, 12 августа 2016 г.

Польза морской воды


Вот и я дождалась отпуска и уже на выходных уезжаю на море (вернусь к вам через недельку). Думаю, что многие из вас там этим летом уже побывали, но а кто как и я еще не успел, хочу рассказать о полезных свойствах морской воды, чтобы и вы быстренько собрали вещи и поехали улучшать свое здоровье на море!

четверг, 11 августа 2016 г.

Пяточки как у младенца


Летом красивые пяточки особенно актуальны, но как же их сохранять таковыми если открытая обувь вносит свои препоны. Думаю, что многие из вас не раз возвращаясь домой с продолжительных пеших прогулок в открытой обуви еще долго отскребали черный налет со своих пяточек. Я уже не говорю о шероховатости и трещинах. Поэтому сегодня хочу поделиться одним замечательным копеечным средством борьбы с сухостью пяток.

вторник, 9 августа 2016 г.

Огуречная вода в кубиках льда


Урожай огурцов в этом году удался на славу. Раздав мыслимое и немыслимое количество огуречного урожая и наевшись огурцами всей семьей я все еще продолжала думать как можно с пользой сохранить урожай на зиму. И тут мне пришла в голову идея об использовании огуречной воды для здоровья и красоты и что ее в принципе можно заморозить, в отличие цельных огурцов, и использовать зимой.

понедельник, 8 августа 2016 г.

пятница, 5 августа 2016 г.

Уже 36...


Сегодня очень важный для меня день - День моего рождения! А почему важный? Да потому, что в этот день в моих силах заложить поток событий на предстоящие 12 месяцев. О том как это сделать читайте ниже.

Непосредственно в день своего рождения нужно обращаться к Вселенной со своими желаниями, вопросами. Считается, что в этот день нам проще получить ответы на самые сокровенные вопросы и получить желаемое (я например с утра уже закинула свое желание в космос, жду когда вернется бумерангом)))

В последующие же после дня рождения 12 дней лучше заниматься любимым делом, тогда и весь год вы будете заниматься только тем, что нравится. А если вы посвятите эти дни отдыху, то столько же месяцев в году вам удастся избегать стрессовых ситуаций, работа не будет вас напрягать.
Кстати, если записать события первых 12 дней вы с легкостью составите собственный прогноз на год. 

Не знаю как вы, а я пойду проживать сегодняшний день на полную катушку...ну и последующие 12 дней тоже! ))

Здорового дня!

четверг, 4 августа 2016 г.

Кукурузный бум


У меня начался сезон объедаловки кукурузой. Чем она полезна я писала здесь, так что без угрызений совести можно ей объедаться, все только на пользу. Но лучше готовьте ее на пару и не добавляйте масло. Сегодня же несколько интересных фактов об этих полезных початках.

вторник, 2 августа 2016 г.

Как сделать занятия йогой интереснее - часть 2


Вчера я писала о том, как разнообразить свои занятия йогой, если вы тренируетесь в зале. Сегодня же поговорим о домашних тренировках.

Как сделать занятия йогой интереснее - часть 1


С чего начать, если вы решили заниматься йогой я уже писала здесь. Сегодня хочу поговорить о том, что делать если пользу йоги вы осознаете, но считаете данный вид спорта несколько скучным и однообразным. Читайте как же сделать занятия йогой интереснее, разнообразить свои тренировки, применяя новые направления и меняя локации.

понедельник, 1 августа 2016 г.

Сели-встали, сели-встали...или как правильно приседать


Приседания - одно из базовых упражнений для укрепления мышц кора, от которых в том числе зависит наша осанка и подтянутость живота. Да, сильный корпус не даёт заваливаться животу вперед. Поэтому я рекомендую всем без исключения приседать, ежедневно, по 2-3 подхода максимально возможное количество раз. Но помните, что приседания принесут пользу только при правильной технике их исполнения. Вот об этом и поговорим.

ПОДПИШИСЬ И ПОЛУЧИ МОЮ КНИГУ В ПОДАРОК!