четверг, 18 февраля 2016 г.

Как я голодала


О преимуществах голоданий известно всем. Скажу лишь, что голодание улучшает здоровье и продлевает молодость (1 день голодания омолаживает на 3 месяца). Вот и я решила возобновить практику еженедельных однодневных голоданий. Как это было...

Вторник
18:00 - последний легкий прием пищи
20:00-21:00 - тренировка Kangoo Jumps
21:30 - стакан воды
23:00 - сон (самочувствие отличное)
Среда
6:00 - подъем без будильника
6:30 - вода с соком лимона, 450 мл
9:30 - 10:30 - тренировка Kangoo Jumps (полет нормальный))
10:30-11:00 - вода, около 500 мл
11:00-14:00 - еще примерно столько же воды и чашка травяного чая, очень высокий энергетический подъем
14:00 - планирую интервью с производителями фруктовых чипсов, яркие картинке на их сайте заставляют вспомнить о еде, обильное слюноотделение, спасаюсь чашкой воды.
14:15 - приходит осознание, что это голод скорее эмоциональный, нежели реальный, когда "сосет под ложечкой"
14:15 - 18:00 - очень много текущих дел: статьи, поездки за сыном, на карате, на родительское собрание, о еде думать времени нет, еще чашка травяного чая
18:00 - 19:00 - готовила ребенку ужин, т.к. мой ребенок всеяден, его еда не вызвала во мне никакого желания покушать, но вот когда перед ужином нарезала ему яблоко (мой любимый фрукт), то вся изошла слюной, 
19:00 - появилась раздраженность, сделала травяной чай
19:00 - 21:00 - слушаю интересный вебинар, не до еды, мысли заняты получением новых знаний ))
21:00 - 22:00 - резко появилась слабость, но к еде совсем не тянет, еле доделала все домашние дела
22:00 - сон (состояние слабости и раздраженности, учащенное сердцебиение)
Четверг (выход из голодания)
6:00 - подъем без будильника, сильно шатает, слабость, тошнота, учащенное сердцебиение (все признаки интоксикации налицо). Спалось плохо, просыпалась каждый час
6:10 - вода с соком лимона, 450 мл, 
7:00 - заставила себя съесть салат из тертой свежей тыквы и яблока, плюс добавила 3 ч.л. ростков зеленой гречки и пшеницы. Затем съела 1 ст.л. меда. Жизнь налаживается, появился жизненный тонус и энергия
11:00 - зеленый смузи: шпинат, банан, малина замороженная. Выхожу постепенно из голодовки.
В течение дня далее будут только сырые фрукты и овощи, возможно еще добавлю немного орехов - выходить нужно постепенно, дабы не навредить.

А теперь РАБОТА НАД ОШИБКАМИ:
1. Не нужно планировать на день голодания (тем более если вы новичок) тяжелую физическую работу, но в тоже время загружайте себя по максимуму различными повседневными хлопотами, чтобы некогда было думать о еде.
2. Перед голоданием или уже во время него обязательно сделайте чистку (касторка или магнезия или клизма - что из этого вам подходит) иначе вас ожидает ужасная интоксикация организма, как была со мной - сильная слабость, тошнота, учащенное сердцебиение.
3. Правильно выходите из голодания - на следующий день не набрасывайтесь на различную еду, а постепенно вводите в свой рацион свежие фрукты, овощи, зелень, ростки. В течение всего дня лучше не есть обработанную пищу совсем.
БУДУТ ВОПРОСЫ - ПИШИТЕ!

Здорового дня!

ПОДПИШИСЬ И ПОЛУЧИ МОЮ КНИГУ В ПОДАРОК!