Сегодня хочу
поговорить об углеводах и их пользе в борьбе с лишним весом.
Для начала давайте разделим:
- простые углеводы - это сладости, фрукты, белая мука, белый рис, некоторые овощи;
- сложные углеводы – это цельные крупы, бобовые, изделия из цельнозерновой муки, также, некоторые овощи.
Очень часто, в борьбе с лишним весом мы отказываемся не только от простых
углеводов типа сладких и мучных изделий, но еще и убираем из своего рациона
сложные углеводы, что в корне не верно. Запомните, для сбалансированного
питания в т.ч. при похудении обязательно нужно употреблять углеводную пищу.
Углеводы – это дрова для сжигания жира!
Если вы хотите похудеть, поправиться, набрать мышечную массу, в любом
случае в вашем рационе должно быть определенное количество простых углеводов в
виде фруктов, соков, смузи, т.к. они дают быструю энергию. Только вот употреблять
их лучше только в первой половине дня, иначе начнут они откладывать у вас на
боках.
Ну и ежедневно обязательно нужно кушать сложные углеводы в виде
цельнозерновых круп и бобовых. Это может быть зеленая гречка, неочищенный бурый
и черный рис, киноа, перловая крупа, чечевица и т.д.
Недостаток нужных углеводов в организме провоцирует депрессии, потерю
концентрации внимания, замедление работы мозга, нарушения работы центральной
нервной системы. А для женщин это может даже повлечь гормональные сбои!
Безуглеводные или низкоуглеводные диеты – это всегда стресс для вас и вашего
организма в целом, это всегда сильный удар по здоровью.
Так что хотите быть красивыми, здоровыми и стройными – кушайте полезную углеводную
пищу. Но помните, что все хорошо в меру, поэтому очень важно знать свою дневную норму
углеводов. Рассчитать ее вам поможет специалист, так что обращайтесь – посчитаю!
Здорового
дня!
Комментариев нет:
Отправить комментарий