Последние
исследования доказывают, что более эффективным типом физической нагрузки для
сжигания жира являются спринты.
Давайте разберемся, что же это такое?
Спринт – это чередование коротких по времени упражнений с максимальной интенсивностью с активным отдыхом.
Считается, что интервальные спринты позволяют сжигать подкожный жир и улучшать физическую форму за относительно короткие сроки. Однако помните: для того, чтобы получить желаемые результаты необходимо использовать точную интервальную программу, поскольку случайные интервалы – далеко не лучший вариант тренировок.
Так, можете использовать следующую схему интервалов: 30 секунд – максимальная интенсивность, 90 секунд – активный отдых. И так несколько повторений. Либо используйте тренировочную программу с соотношением интенсива к отдыху 1:1. Например, по 30 секунд. Разработайте программу для себя и придерживайтесь ее какое-то время, постепенно увеличивая количество интервалов. Я уверенна, что при вашем упорстве результаты будут видны уже очень скоро.
Так что, если вы еще не успели съездить в отпуск и всё еще активно тренируетесь, дабы не «упасть в грязь лицом» на пляже, попробуйте спринты. В любом случае, изменение типа физической нагрузки никогда не помешает.
Здорового
дня!
Давайте разберемся, что же это такое?
Спринт – это чередование коротких по времени упражнений с максимальной интенсивностью с активным отдыхом.
Считается, что интервальные спринты позволяют сжигать подкожный жир и улучшать физическую форму за относительно короткие сроки. Однако помните: для того, чтобы получить желаемые результаты необходимо использовать точную интервальную программу, поскольку случайные интервалы – далеко не лучший вариант тренировок.
Так, можете использовать следующую схему интервалов: 30 секунд – максимальная интенсивность, 90 секунд – активный отдых. И так несколько повторений. Либо используйте тренировочную программу с соотношением интенсива к отдыху 1:1. Например, по 30 секунд. Разработайте программу для себя и придерживайтесь ее какое-то время, постепенно увеличивая количество интервалов. Я уверенна, что при вашем упорстве результаты будут видны уже очень скоро.
Так что, если вы еще не успели съездить в отпуск и всё еще активно тренируетесь, дабы не «упасть в грязь лицом» на пляже, попробуйте спринты. В любом случае, изменение типа физической нагрузки никогда не помешает.
Комментариев нет:
Отправить комментарий