среда, 15 июля 2015 г.

Здоровый образ жизни – 50% успеха на пути к долголетию

А вы знали, что в настоящее время, несмотря на плохую экологию и другие печальные факторы, человек может жить до 125 лет и даже больше. И не всегда на продолжительность жизни влияет благосостояние человека, хотя естественно в богатом и непреступном обществе дотянуть до старости намного легче.
Так вот, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) продолжительность жизни и здоровье определяют следующие факторы:
  • 50% - образ жизни,
  • 20% - генетика,
  • 20% - экология обитания,
  • 10% - система медицинского обеспечения.
Т.е. собственное здоровье каждого из нас аж (!) наполовину зависит от нашего образа жизни. И именно из-за неправильного образа жизни сегодня многие не доживают и до сорока.
И именно поэтому я веду блог, который описывает здоровые привычки, формирующие здоровый образ жизни. Так что хотите долго и здорово жить – подписывайтесь!
А пока выделю несколько основных «таблеток», принимая которые вы значительно улучшите свой образ жизни:
1. Пейте достаточно простой воды (30-40 мг на каждый кг веса – суточная норма)
2. Питайтесь преимущественно растительной пищей (до 60% дневного рациона), уберите весь фаст-фуд, газировку и другие вредности. Питайтесь регулярно, 4-5 раз в день небольшими порциями.
3. Занимайтесь различными видами физической активности, опять же: регулярно!
4. По возможности ежедневно гуляйте на свежем воздухе, предпочитайте ходьбу автотранспорту, лифтам и т.д.
5. Высыпайтесь (ложитесь в 22-23:00, вставайте с восходом солнца)
6. Мыслите позитивно, имейте активную жизненную позицию.
6. Постоянно растите и совершенствуйтесь во всех областях своей жизни.


Здорового дня!

ПОДПИШИСЬ И ПОЛУЧИ МОЮ КНИГУ В ПОДАРОК!