А вы знали, что в
настоящее время, несмотря на плохую экологию и другие печальные факторы,
человек может жить до 125 лет и даже больше. И не всегда на продолжительность
жизни влияет благосостояние человека, хотя естественно в богатом и непреступном
обществе дотянуть до старости намного легче.
Так вот, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)
продолжительность жизни и здоровье определяют следующие факторы:
- 50% - образ жизни,
- 20% - генетика,
- 20% - экология обитания,
- 10% - система медицинского обеспечения.
Т.е. собственное
здоровье каждого из нас аж (!) наполовину зависит от нашего образа жизни. И
именно из-за неправильного образа жизни сегодня многие не доживают и до сорока.
И именно поэтому
я веду блог, который описывает здоровые привычки, формирующие здоровый образ
жизни. Так что хотите долго и здорово жить – подписывайтесь!
А пока выделю
несколько основных «таблеток», принимая которые вы значительно улучшите свой
образ жизни:
1. Пейте достаточно простой воды (30-40 мг на каждый кг веса – суточная
норма)
2. Питайтесь преимущественно растительной пищей (до 60% дневного рациона),
уберите весь фаст-фуд, газировку и другие вредности. Питайтесь регулярно, 4-5
раз в день небольшими порциями.
3. Занимайтесь различными видами физической активности, опять же:
регулярно!
4. По возможности ежедневно гуляйте на свежем воздухе, предпочитайте ходьбу
автотранспорту, лифтам и т.д.
5. Высыпайтесь (ложитесь в 22-23:00, вставайте с восходом солнца)
6. Мыслите позитивно, имейте активную жизненную позицию.
6. Постоянно растите и совершенствуйтесь во всех областях своей жизни.
Здорового дня!
Комментариев нет:
Отправить комментарий