Многие клиенты в моей Программе похудения и оздоровления, да и просто те, кто худеет самостоятельно, для прослеживания динамики результатов регулярно делает замеры своего тела. Но вот беда, в силу ошибок при замерах не всегда наглядно в цифрах виден результат. Поэтому расскажу сегодня об основных правилах и особенностях в замерах тела.
- Делать замеры нужно в одних и тех же местах, в одно и тоже время суток и по несколько раз на одном и том же месте (для большей точности), но самое лучшее время – утро, после туалета и перед завтраком. Так как человеческое тело склонно к концу дня отекать, к тому же вес может значительно колебаться в зависимости от количества, съеденного за день, еды
- Производить замеры тела чаще, чем раз в две недели для тех кто работает на массу (рост мышц) – не имеет смысла, так как рост мышц это очень долгий и кропотливый процесс. А вот кто худеет — измерений раз в неделю вполне достаточно
- Лучше – если кто-то будет помогать вам делать замеры тела, ибо одному проводить подобные манипуляции неудобно. Но, а если провести их не правильно, то и результаты тренировок могут оказаться не такими обнадеживающими, как хотелось бы
- Не нужно проводить замеры сразу после тренировки. Так как во время тренировки расширяются сосуды и капилляры (резервные) нашего тела, а следовательно больше крови начинает циркулировать по мышцам, в результате, мышцы становятся больше. Да вы и сами замечали как после тренировки мышцы «надуваются»
- Кстати объемы правых и левых частей тела отличаются из-за физиологических и анатомических особенностей каждого человека, поэтому всегда записывайте, либо запоминайте, в каком именно месте и с какой стороны (правая или левая часть тела) были сделаны замеры, дабы в следующий раз делать их точно там же
- Помечайте, в каком состоянии был сделан замер – в расслабленном или спокойном.
Здорового дня!
Комментариев нет:
Отправить комментарий