вторник, 12 июля 2016 г.

3 привычки для плоского живота


Я сейчас виду цикл блогов по Программе "Плоский живот за 4 недели" на TSN.ua, если интересно вот ссылка на первый день: http://ru.tsn.ua/blogi/themes/health_sport/ploskiy-zhivot-bez-hlopot-pervaya-nedelya-den-pervyy-661999.html Но забегая вперед хочу рассказать вам об основных привычках, введя которые в свою жизнь проблема выпуклого животика перестанет быть для вас проблемой.

Привычка №1. Здоровое питание и питьевой режим
Кушайте каждые 3-4 часа, маленькими порциями. С утра до 12:00 - фрукты или зеленый смузи, в обед - белковая пища, каши, на ужин - овощи. В перерывах между основными приемами пищи: фрукты или орехи. Последний прием пищи в 19:00.
Пейте простую чистую воду по 30 мл на каждый кг своего веса ежедневно.

Привычка №2. Здоровый сон
Ложитесь спать не позднее 22-23:00, гуляйте перед сном, выключайте яркие  осветительные приборы, гаджеты за час до сна.

Привычка №3. Спорт
Ведите активный образ жизни, посещайте спортзал минимум 3 раза в неделю, делайте утреннюю зарядку. Ежедневно выполняйте упражнение "Планка" и "Вакуум живота". В течение дня втягивайте живот.

Вот и все. Очень просто и эффективно.

Здорового дня!

ПОДПИШИСЬ И ПОЛУЧИ МОЮ КНИГУ В ПОДАРОК!