пятница, 22 июля 2016 г.

Похудение для самых ленивых


Я очень часто говорю и пишу о том насколько важен полноценный сон для здоровья. Так вот сегодня хочу рассказать еще и о том, что с помощью сна можно худеть.

Несмотря на то, что ночью мы спим, в организме происходит непрерывная работа, он не засыпает ни на минуту в течение всей нашей жизни. А на свою работу ночью организм использует энергию из жировых отложений. Поэтому очень важно спать не менее 7-9 часов в сутки и не менее важно ложиться спать не позднее 23:00. В своей книге "4 привычки, которые навсегда изменят вашу жизнь" я писала о том, какие процессы происходят в тот или иной момент времени во время сна и почему важно ложиться спать до полуночи. Если вы ее еще не читали, подписывайтесь на мой блог и я вышлю вам ее совершенно бесплатно.

Так вот, продолжим про сон. Учеными давно доказано, что недосыпания приводят к повышенному чувству голода. Считается, что при хроническом недосыпе человек в среднем употребляет на 40% калорий больше своей суточной нормы.

Плюс к этому даже 1 час недосыпа может вызвать изменения гормонального фона и повысить аппетит.

Так что если хотите быстрее похудеть, просто попробуйте вовремя ложиться спать и высыпаться. Для этого:
  • не пейте чай, кофе и другие стимулирующие нервную систему напитки во второй половине дня, 
  • отключайте все свои гаджеты за час до сна, 
  • проветривайте спальню, 
  • прогуливайтесь перед сном, 
  • не переедайте вечером и не ешьте за 3 часа до сна.

Здорового дня!

ПОДПИШИСЬ И ПОЛУЧИ МОЮ КНИГУ В ПОДАРОК!