Сегодня хочу поговорить о сне, ведь спим мы около трети всей нашей жизни,
и от полноценности сна зависит наше здоровье и самочувствие в течение последующего
дня.
Не буду снова возвращаться к теме: когда нужно ложиться спать и когда
просыпаться, а хочу поговорить о том, как сделать место для сна, т.е. вашу
спальню, идеальной.
Помните, что
спальня - это место исключительно для сна и секса. Не стоит проводить много
времени в комнате для сна и тем более работать там, смотреть телевизор - это
главная ошибка всех, кто плохо высыпается.
Уберите из
спальни все, что вас отвлекает: телевизор, ноутбук, планшет, смартфон.
Закройте все
шторы, которые должны быть из плотной ткани, настолько плотной, чтобы ночью в
этой комнате была абсолютная темнота.
Постарайтесь создать
прохладу в комнате. Идеальной температурой для сна будет диапазон от 18 до 21
градуса по Цельсию.
Создайте
идеальную тишину. Однако если вы никак не можете заглушить звуки улицы,
используйте белый шум. Можно включить обычный вентилятор или установить
специальное приложение на смартфон. Еще один хороший вариант - затычки для
ушей.
Выберите
кровать с достаточно твердым матрасом и маленькой подушкой.
Все, идеальное место для сна готово! Будете спать как младенец!
Здорового дня!
Комментариев нет:
Отправить комментарий