С легким паром!

Я думаю каждый из вас хотя бы раз жизни был в бане или сауне, а кто-то даже ввел банные процедуры в свой распорядок жизни и посещает баньку каждую неделю.

Лично я всем рекомендую посещать баню хотя бы раз в месяц, а лучше каждую неделю. Ведь польза ее просто неоспорима:

• баня помогает избавиться от шлаков, ускоряет кровообращение, укрепляет сердечную мышцу;
• прекрасное очищает и омолаживает кожу;
• способствует общему укреплению организма, улучшению иммунитета, тем самым помогая противостоять различным вирусам и инфекциям;
• баня - одно из лучших средств профилактики артрита и радикулита, болезни почек и суставов;
• помогает при хроническом насморке и простуде;
• успокаивает нервную систему, снимает напряжение в мышцах после интенсивных тренировок, расслабляет весь организм.

Но помните, что для получения максимальной пользы от банных процедур необходимо соблюдать несколько простых правил:

• время нахождения в парилке не должно превышать 10-15 минут,
• время заходов в парилку не более 3-х раз за один сеанс,
• температура в бане должны быть 80-100 град Цельсия при влажности воздуха 25%,
• голову укутывайте шапкой/платком,
• до и после парилки лучше принимайте душ,
• во время банных процедур и после них обязательно восполняйте потерянную жидкость, выпивая много простой воды или травяного чая (алкоголь и кофе не допустимы),
• не переедайте перед/во время посещения бани,
• помните, что детям, беременным и людям с низким артериальным давлением следует принимать баню с осторожностью.

Так что парьтесь на здоровье! 

Здорового дня!