Приседания - одно из базовых
упражнений для укрепления мышц кора, от которых в том числе зависит наша осанка
и подтянутость живота. Да, сильный корпус не даёт заваливаться животу вперед.
Поэтому я рекомендую всем без исключения приседать, ежедневно, по 2-3 подхода
максимально возможное количество раз. Но помните, что приседания принесут
пользу только при правильной технике их исполнения. Вот об этом и поговорим.
Кстати, с техникой вам, как ни странно, поможет
маленький ребенок. Все дело в том, что дети - мастера приседаний, ведь они
почти все время проводят «вприсядку», поэтому у них есть чему поучиться. Ну что
ж, давайте пробовать вместе (см. изображение).
- Во время приседаний спина должна быть прогнута на протяжении всего движения, ведь благодаря прогибу снимается негативная нагрузка с позвоночника и риск получения травмы сводится к минимуму.
- Пятки во время приседаний не отрывайте: нагрузка при выполнении упражнения приходится на пятки, поэтому в самой нижней точки пятки должны быть плотно прижаты к полу.
- Следите, чтобы колени не сводились друг к другу и не выходили за линию стопы.
- Голову во время приседаний не опускайте, иначе будет округляться спина, смотрите вверх.
- Ну и не выпрямляйте ноги до конца.
Комментариев нет:
Отправить комментарий