Сегодня хочу поговорить об еще одном виде фитнеса - фитболе.
Фитбол был
создан в 1960 году в Европе и назывался швейцарским мячом, т.к. впервые его начали использовать швейцарские
врачи в качестве приспособления для физической реабилитации. Кстати, первые
упражнения с использованием фитбола были составлены для лечения больных
церебральным параличом. Но так как этот мяч безопасное и очень эффективное
приспособление для физических тренировок, его стали использовать наряду с
велотренажером и беговой дорожкой. Он помогает разнообразить тренировку и
сделать ее приятной. А подходит фитбол как для молодых, так и для пожилых людей.
Во время тренировки на фитболе укрепляется сердечная
мышца, улучшается работа по кровоснабжению всех органов тела и нормализуется
кровяное давление.
Также, когда вы тренируете одну группу мышц, другая
помогает поддерживать равновесие, таким образом, вы быстрее повышаете тонус.
А еще фитбол помогает развить гибкость. Вы можете делать
с помощью мяча эффективные упражнения на растяжку спинных и брюшных мышц.
Мяч незаменим, когда вы делаете упражнения на брюшной
пресс. Он позволяет задействовать самые глубокие мышцы пресса.
Этот мяч рекомендуют использовать беременным женщинам,
для снятия стресса и помощи перед родами.
И плюс ко всему, занимаясь с мячом, вы можете варьировать
нагрузку и заниматься в удобном для вас темпе, смотря телевизор, работая за
компьютером, беседуя с подругой, а различные комплексы упражнений помогут
целенаправленно проработать каждую группу мышц в отдельности.
Кстати, если вы решите приобрести фитбол для домашнего
использования основательно подойдите к его выбору. Чтобы правильно выбрать мяч, нужно на него сесть, согнув
колени под прямым углом. Если бедра будут параллельны полу, значит, это
ваш размер.
Пробуйте, разнообразьте свой
спортивный рацион, и всегда будьте в форме!
Здорового дня!
Комментариев нет:
Отправить комментарий