Распознаем истинный голод

На самом то деле кушать можно что угодно, когда угодно и где угодно, но только при условии что вы действительно голодны, т.е. физиологически ощущаете потребность в еде.

Привычка есть по графику, по «настроению», «за компанию», а также «заедать» стресс, скуку, грусть, усталость или же кушать, «чтобы не испортилось» – все это показатели эмоционального голода или аппетита. К истинному же, физиологическому чувству голода они не имеют никакого отношения. Именно поэтому для того, чтобы не переедать, очень важно научиться различать эти два понятия. 

Данный принцип питания позволит вам навсегда забыть о лишних килограммах.

Более наглядно разобраться в различиях этих двух схожих терминов вам поможет таблица, взятая из книги «Здоровые привычки» Лидии Ионовой:

Эмоциональный голод (аппетит)	Физический голод
Наступает внезапно	Наступает постепенно
Проявляется как тяга к конкретной пище (хочется получить вкус)	Характеризуется открытостью к различным продуктам или блюдам
Живет в голове (появляются мысли о еде)	Живет в желудке (появляется ощущение пустоты в желудке, «сосет под ложечкой»)
Требует немедленного, неотложного удовлетворения	Терпелив
Существует в паре с эмоцией (позитивной или негативной)	Связан с намеренным выбором и осознанием процесса еды
Не проходит, даже если желудок уже набит	Проходит, когда голод уже удовлетворен
Часто порождает чувство стыда за съеденную пищу	Еда позиционируется как необходимость

Здорового дня!