понедельник, 21 ноября 2016 г.

Как обмануть аппетит: мой ТОП-10


С приходом холодов аппетит, как правило повышается. Поэтому сегодня я хочу поделиться с вами некоторыми уловками, которые не позволят вашему аппетиту взять над вами власть.

Итак, советы по уменьшению аппетита:
  1. Употребление перед едой стакана воды. Так мы частично заполним желудок и естественно меньше съедим.
  2. На завтрак полезно употребление злаков, особенно пророщенных, которые, благодаря клетчатке, значительно медленнее перевариваются.
  3. Потребление овощных супов (в то же время откажитесь от пряностей и специй, алкоголя, усиливающих аппетит).
  4. На завтрак и обед старайтесь потреблять порядка 80% дневного рациона пищи.
  5. Ускоренному насыщению организма будут способствовать бобовые, обязательно включайте их в рацион.
  6. Так как чувство насыщение наступает через 20 минут после приема пищи, не спешите и старайтесь тщательно пережёвывать пищу.
  7. Контролируйте количество потребляемой пищи.
  8. Откажитесь оп продуктов, в которых одновременно присутствуют жиры и сахар (торты, печенье и т. п.).
  9. Обмануть аппетит можно с помощью формы и цвета. Выбирайте посуду для еды поменьше, а уменьшить аппетит поможет голубой цвет.
  10.  Кушать нужно небольшими порциями и часто.

Здорового дня!


ПОДПИШИСЬ И ПОЛУЧИ МОЮ КНИГУ В ПОДАРОК!