Как обмануть аппетит: мой ТОП-10

С приходом холодов аппетит, как правило повышается. Поэтому сегодня я хочу поделиться с вами некоторыми уловками, которые не позволят вашему аппетиту взять над вами власть.

Итак, советы по уменьшению аппетита:

1. Употребление перед едой стакана воды. Так мы частично заполним желудок и естественно меньше съедим.
2. На завтрак полезно употребление злаков, особенно пророщенных, которые, благодаря клетчатке, значительно медленнее перевариваются.
3. Потребление овощных супов (в то же время откажитесь от пряностей и специй, алкоголя, усиливающих аппетит).
4. На завтрак и обед старайтесь потреблять порядка 80% дневного рациона пищи.
5. Ускоренному насыщению организма будут способствовать бобовые, обязательно включайте их в рацион.
6. Так как чувство насыщение наступает через 20 минут после приема пищи, не спешите и старайтесь тщательно пережёвывать пищу.
7. Контролируйте количество потребляемой пищи.
8. Откажитесь оп продуктов, в которых одновременно присутствуют жиры и сахар (торты, печенье и т. п.).
9. Обмануть аппетит можно с помощью формы и цвета. Выбирайте посуду для еды поменьше, а уменьшить аппетит поможет голубой цвет.
10.  Кушать нужно небольшими порциями и часто.

Здорового дня!