Зачем нужна растяжка

Как правило, после любой тренировки следуют упражнения на растяжку, а задумывались ли над тем зачем она нужна?

Оказывается, упражнения на растяжку, включаемые в заключительную часть тренировочного процесса помогают мышцам восстановиться путем возврата от сокращенного состояния к прежней длине (в покое). 

Плюс к этому, растяжка сама по себе:

• позволяет поддерживать гибкость тела
• делает мышцы тела более длинными и тонкими
• позволяет избежать скованности мышц и излишнего роста мышечной массы
• предотвращает травмы суставов, которые во время движения подвергаются особенно сильной нагрузке
• помогает избавиться от скованности и неприятного ощущения в суставах и мышцах, которые человек некоторое время не задействовал

Учеными также доказано, что регулярные упражнения на растяжку мышц, могут облегчить и предотвратить хронические боли.  

Как часто делать растяжку:

• обязательно после каждой тренировки
• ежедневно с утра 5-10 минут
• если у вас сидячая работа - делайте небольшие потягивания в течение 2-х минут каждый час 
  
  
  
  И не забывайте, что несмотря на все многообразие упражнений на растяжку, наиболее эффективная и безопасная растяжка осуществляется медленно, постепенно и осторожно.
  
  
  
  
    Здорового дня!