вторник, 28 октября 2014 г.

Зачем нужна растяжка

Как правило, после любой тренировки следуют упражнения на растяжку, а задумывались ли над тем зачем она нужна?

Оказывается, упражнения на растяжку, включаемые в заключительную часть тренировочного процесса помогают мышцам восстановиться путем возврата от сокращенного состояния к прежней длине (в покое). 

Плюс к этому, растяжка сама по себе:
  • позволяет поддерживать гибкость тела
  • делает мышцы тела более длинными и тонкими
  • позволяет избежать скованности мышц и излишнего роста мышечной массы
  • предотвращает травмы суставов, которые во время движения подвергаются особенно сильной нагрузке
  • помогает избавиться от скованности и неприятного ощущения в суставах и мышцах, которые человек некоторое время не задействовал
Учеными также доказано, что регулярные упражнения на растяжку мышц, могут облегчить и предотвратить хронические боли.  

Как часто делать растяжку:
  • обязательно после каждой тренировки
  • ежедневно с утра 5-10 минут
  • если у вас сидячая работа - делайте небольшие потягивания в течение 2-х минут каждый час 


    И не забывайте, что несмотря на все многообразие упражнений на растяжку, наиболее эффективная и безопасная растяжка осуществляется медленно, постепенно и осторожно.


      Здорового дня!
  

ПОДПИШИСЬ И ПОЛУЧИ МОЮ КНИГУ В ПОДАРОК!