Очень часто от сухости кожи не спасают даже самые дорогие крема, вот тогда стоит задуматься о том, чтобы попробовать напитать свою кожу изнутри, т.е. несколько изменить свой рацион питания. Поделюсь с вами моим списком продуктов, которые помогут отлично увлажнить кожу.
Ну естественно не стоит забывать о питьевом режиме и выпивать не менее 30-40 мл на каждый килограмм своего веса, летом в жару можно смело добавлять еще пару стаканов чистой воды к своей суточной норме. А также минимизировать количество потребляемой соли и консервантов.
По-настоящему напитать каждую клеточку организма изнутри помогут "правильные" продукты, которые содержат омега-3 жирные кислоты, диоксид кремния и антиоксиданты. Предлагаю вам мой ТОП-4:
Орехи
Орехи
богаты витамином Е, который давно известен, как жизненно важный для
кожи. Этот витамин защищает клетки от оксидативного воздействия и, как и омега-3 жирные кислоты, предохраняет
кожу от УФ излучения.
Авокадо
Как и орехи,
авокадо богато витаминами Е и другими антиоксидантами. Авокадо также содержит
большое количество мононенасыщенных жиров, которые не только
способствуют увлажнению кожи, но и уменьшают воспаление и предотвращают раннее
старение кожи.
Оливковое масло
Богато
витамином Е, мононенасыщенными жирами, омега-3 жирными кислотами,
что делает это масло средоточием питательности и полезных для кожи нутриентов. Обеспечивает защиту от
УФ излучения,
эффективно при сухости кожи и даже экземе.
Огурцы
Кремний содержится в овощах,
которые богаты водой, как, например, огурцы. Они придают коже влажность,
повышая её эластичность. Огурцы также содержат витамины А и С, которые
успокаивают кожу и борются с повреждениями.
Здорового дня!
Комментариев нет:
Отправить комментарий