четверг, 22 декабря 2016 г.

Польза позы лотоса


Думаю, что все, кто хоть сколько практикует йогу и/или медитации знакомы с позой лотоса. Эта асана со скрещенными ногами просто идеальна для медитации и концентрации. Поза лотоса помогает успокоить ум, уравновесить психическую устойчивость, восстановить уровень энергии в организме. Регулярная практика лотоса носит неоспоримую ценность для здоровья тела и духа.

Как сесть в позу лотоса?

  1. Сядьте на пол или на коврик, ноги вытяните перед собой, держа спину прямо.
  2. Согните правое колено и положите стопу на левое бедро. Убедитесь, что стопы ног направлены вверх, и пятки расположены близко к животу.
  3. Теперь повторите тот же шаг с другой ногой.
  4. Расслабьтесь. Руки положите на коленях.
  5. Голова и позвоночник должны быть прямыми.
  6. Если вы начинающий практик и вам тяжело принять такую позу, то можно попробовать более лёгкий вариант. В этом случае следует перекрестить голени, а пятки поместить под колени. Так вы можете практиковать пока не почувствуете достаточную гибкости и уверенность в себе.

Польза позы лотоса заключается в следующем:


  • стимулирует пищеварение;
  • оказывает давление на нижний отдел позвоночника, который имеет расслабляющее влияние на нервную систему;
  • уменьшает мышечное напряжение и приводит кровяное давление в норму;
  • уменьшает менструальный дискомфорт;
  • помогает растягивать колени и лодыжки;
  • способствует стимуляции позвоночника, брюшной полости, таза и мочевого пузыря;
  • помогает развить хорошую осанку;
  • расслабляет ум.

Меры предосторожности

Поза лотоса не подходит для тех людей кто испытывает боли и тяжесть в коленях, голеностопных и тазобедренных суставах.

Здорового дня!

ПОДПИШИСЬ И ПОЛУЧИ МОЮ КНИГУ В ПОДАРОК!