четверг, 18 сентября 2014 г.

Недосыпание - первая причина всех заболеваний

Считается, что здоровому человеку для восстановления сил за день необходимо 12-14 часов сна. Но, для этого не нужно спать все 12 часов, нужно просто знать, в какое именно время стоит поспать, хотя бы часок. Действительно, некоторые ложатся после полуночи, и хотя спят они до позднего утра все равно чувствуют себя разбитыми и не выспавшимися. А ведь от недосыпания вырабатывается хроническая усталость, которая, в свою очередь является первой причиной всех заболеваний.

В интернете одно время ходила вот такая таблица эффективности сна:


Время суток
Ценность сна за 1 час
с 19 до 20
7 часов
с 20 до 21
6 часов
с 21 до 22
5 часов
с 22 до 23
4 часа
с 23 до 24
3 часа
с 0 до 1
2 часа
с 1 до 2
1 час
с 2 до 3
30 мин.
с 3 до 4
15 мин.
с 4 до 5
7 мин.
с 5 до 6
1 мин.
Далее сон бессмысленный



Вы знаете, таблица действует! Проверила на себе. Попробуйте ложиться спать хотя бы в 22:00, утром будете как огурчик.

Будьте здоровы!

ПОДПИШИСЬ И ПОЛУЧИ МОЮ КНИГУ В ПОДАРОК!