Недосыпание - первая причина всех заболеваний

Считается, что здоровому человеку для восстановления сил за день необходимо 12-14 часов сна. Но, для этого не нужно спать все 12 часов, нужно просто знать, в какое именно время стоит поспать, хотя бы часок. Действительно, некоторые ложатся после полуночи, и хотя спят они до позднего утра все равно чувствуют себя разбитыми и не выспавшимися. А ведь от недосыпания вырабатывается хроническая усталость, которая, в свою очередь является первой причиной всех заболеваний.

В интернете одно время ходила вот такая таблица эффективности сна:

Время суток	Ценность сна за 1 час
с 19 до 20	7 часов
с 20 до 21	6 часов
с 21 до 22	5 часов
с 22 до 23	4 часа
с 23 до 24	3 часа
с 0 до 1	2 часа
с 1 до 2	1 час
с 2 до 3	30 мин.
с 3 до 4	15 мин.
с 4 до 5	7 мин.
с 5 до 6	1 мин.
Далее сон бессмысленный

Вы знаете, таблица действует! Проверила на себе. Попробуйте ложиться спать хотя бы в 22:00, утром будете как огурчик.

Будьте здоровы!