Медитация – это процесс очистки сознания. Вот и вся
ее суть! Но на деле все не так просто, как на словах. Сначала вы учитесь
фокусировать внимание, затем учитесь контролировать мысли, и лишь затем
обретаете контроль над сознанием. Это невероятно умиротворенное и счастливое
состояние…
Утренняя медитация
Если вы будете просыпаться на 10 минут раньше, чем обычно, и сразу
начинать медитировать, то вы будете заряжаться энергией на весь день и
приводить в тонус сознание и тело. День предстанет перед вами подобно холсту,
на котором вы рисуете мысли и эмоции. Вы решаете, каким будет этот день. Что бы
ни случилось, вы остаетесь невозмутимым, уравновешенным, счастливым и
контролируете ситуацию в течение всего дня.
В утренней медитации есть что-то волшебное
Внутренний голос еще не начал заниматься пустой болтовней. В этом
состоянии намного легче успокоить сознание и полностью избавиться от мыслей!
Утро символизирует надежду и возобновление.
Начинайте медитацию с этой установкой.
День, который ждет вас впереди, – чистый лист для творчества! Вам решать,
какие события и люди повлияют на вас. Вам выбирать мысли, слова и действия. Вам
выбирать между бессознательной реакцией и рациональными ответными действиями.
Включение медитации в распорядок дня
Как именно включить медитацию в ваш утренний распорядок, решать вам. Вы
можете сделать зарядку, принять душ, позавтракать и одеться, или можете медитировать
прямо в постели сразу после пробуждения. Главное, обязательно медитируйте
каждый день в течение недели! Регулярность и качество важнее продолжительности!
10 минут при сфокусированном внимании лучше, чем час при беспорядке в мыслях.
Поза для медитации
В большинстве случаев лучше медитировать сидя, чем лежа, так как по
утрам соблазн вернуться ко сну слишком велик. Вне зависимости от того,
медитируете ли вы в кровати или где-либо еще, сидите ровно и держите спину
прямо. Тогда ничто не будет затруднять движение вашей энергии.
Музыка или тишина?
Музыка позволяет вам отвлечься от внешнего мира. Даже если ваше утро
проходит в относительной тишине, вы все равно слышите посторонние звуки – пение
птиц, обрывки разговоров, лай собак, рев машин. Музыка сводит на нет
воздействие внешних факторов, и это помогает вам сфокусироваться.
Глаза
Медитируйте с открытыми глазами, если вам тяжело просыпаться. Ведь
иногда бывает тяжело! Если вы медитируете с открытыми глазами, выберите точку
фокуса, чтобы ваш взгляд не блуждал (блуждающий взгляд означает блуждающие
мысли).
Остановка мыслей
Проще всего сфокусироваться именно утром, когда ваше сознание еще
пребывает в «свежем» состоянии. Если вы случайно отвлекаетесь на какую-либо
мысль, сосредоточьтесь снова на музыке или дыхании. По возможности игнорируйте
посторонние мысли, а когда это у вас не получается, фокусируйтесь на том, чего
вы хотите. Практикуйтесь, пока это не будет даваться вам легко.
Цели
Утренняя медитация – самое подходящее время для постановки целей на
текущий день. Чего вы хотите достичь сегодня? Улучшить отношения? Повысить
качество контроля мыслей и эмоций? Найти лучшие способы заработка денег?
Развить внимание? Усилить интуицию? Проговаривайте аффирмации в начале или в
конце медитации. Аффирмации – не пустая болтовня о том, как все должно быть
хорошо. Это команды, которые вы даете своему подсознанию, а подсознание
особенно восприимчиво во время медитации.
Утренняя медитация заряжает вас спокойной энергией, совершенно
отличной от перевозбуждения, которое вы испытываете после чашечки кофе.
Комментариев нет:
Отправить комментарий