воскресенье, 28 мая 2017 г.

Нетривиальный способ подкачать ягодицы


Если вам надоели обычные приседания и выпады в зале, а бразильские ягодицы не дают покоя, попробуйте в качестве альтернативы – тверк. Что это такое и с чем его едят я расскажу в сегодняшнем моем посте.

Тверкинг или танец попой – направление в танце, которое пришло к нам с расцветом западной поп-культуры, где оно и зародилось еще в 90-е годы. Танец, как правило, исполняется в полуприседе, когда руки находятся на полу или на стене.

Чтобы научиться тверкать, понадобится 1-2 месяца. Гуру танца за это время вы, конечно, не станете, но раскачать ягодичные мышцы и понять принципы их сокращения можно. Как правило, занятия по тверку проводятся в группах, где на протяжении 40-60 минут вас учат трясти попой под динамичную хип-хоп музыку.

Ну а теперь 7 причин, найденные мною на просторах интернета, которые доказывают, что танцевать тверк – это не только красиво, но и полезно!

Итак, тверк:
  • отличный способ похудеть. Потверкайте хотя бы 5 минут, и вы поймете, почему.
  • хорошая альтернатива фитнесу: во время танца задействованы не только ягодичные мышцы, но и мышцы таза, ног и пресса.
  • приличная кардионагрузка, которая не только помогает похудеть, но и тренирует мышцы сердечно-сосудистой системы.
  • улучшает кровообращение в нижнем отделе живота и органах таза, что очень полезно для женского здоровья.
  • раскрепощает и добавляет уверенности в себе.
  • помогает овладеть телом, делает вас пластичной и грациозной.
  • избавляет от менструальних болей, нарушений функции кишечника, застоя желчи и других неприятностей, которые с нами случаются.
Здорового дня!



ПОДПИШИСЬ И ПОЛУЧИ МОЮ КНИГУ В ПОДАРОК!