понедельник, 6 февраля 2017 г.

Как взбодриться после недосыпа - 3 совета


Последние дни выдались достаточно насыщенными в моей жизни и недосыпов избежать не удалось. Возможно, у вас схожая ситуация поэтому хочу поделиться своими секретиками как можно быстро и легко вернуть себя в строй с самого утра.

1. Яркий солнечный свет
Темнота - не лучший способ, чтобы взбодриться. Организм у нас так устроен, что когда темно ему хочется спать. Поэтому, если хотите быстро проснуться, включите яркий свет или раздвиньте шторы, чтобы утренние лучи солнца заполнили вашу комнату. В темноте вырабатывается мелатонин, гормон, отвечающий за фазы сна, поэтому в темном помещении вам точно не почувствовать прилив энергии.

2. Не наедайтесь на ночь
Если вы переедите на ночь, организму не удастся отдохнуть, ведь он всю ночь будет заниматься переработкой и усвоением пищи. Хотите утром легко просыпаться и чувствовать себя бодрым весь день? Тогда сократите объем и калорийность вечернего приема пищи. Кушайте за 3 часа до сна.

3. Массаж для пробуждения
Отлично взбодриться с утра также помогает массаж акупунктурных точек.
Вот примерный порядок действий такого массажа:
  • активно разотрите ушные раковины;
  • активно массируйте нос;
  • нежно, но активно разотрите области висков с обеих сторон одновременно;
  • растирайте ладони, пока не почувствуете тепло;
  • активно массируйте стопы;
  • в течении пары минут надавливайте на точку, расположенную на макушке.

Здорового дня!


ПОДПИШИСЬ И ПОЛУЧИ МОЮ КНИГУ В ПОДАРОК!