Как взбодриться после недосыпа - 3 совета

Последние дни выдались достаточно насыщенными в моей жизни и недосыпов избежать не удалось. Возможно, у вас схожая ситуация поэтому хочу поделиться своими секретиками как можно быстро и легко вернуть себя в строй с самого утра.

1. Яркий солнечный свет

Темнота - не лучший способ, чтобы взбодриться. Организм у нас так устроен, что когда темно ему хочется спать. Поэтому, если хотите быстро проснуться, включите яркий свет или раздвиньте шторы, чтобы утренние лучи солнца заполнили вашу комнату. В темноте вырабатывается мелатонин, гормон, отвечающий за фазы сна, поэтому в темном помещении вам точно не почувствовать прилив энергии.

2. Не наедайтесь на ночь

Если вы переедите на ночь, организму не удастся отдохнуть, ведь он всю ночь будет заниматься переработкой и усвоением пищи. Хотите утром легко просыпаться и чувствовать себя бодрым весь день? Тогда сократите объем и калорийность вечернего приема пищи. Кушайте за 3 часа до сна.

3. Массаж для пробуждения

Отлично взбодриться с утра также помогает массаж акупунктурных точек.

Вот примерный порядок действий такого массажа:

• активно разотрите ушные раковины;
• активно массируйте нос;
• нежно, но активно разотрите области висков с обеих сторон одновременно;
• растирайте ладони, пока не почувствуете тепло;
• активно массируйте стопы;
• в течении пары минут надавливайте на точку, расположенную на макушке.

Здорового дня!