четверг, 27 апреля 2017 г.

Самые известные диеты, которые калечат - часть 2


В продолжение предыдущего поста (http://hcfomina.blogspot.com/2017/04/1.html), хочу рассказать еще о двух диетах, которые способны нанести непоправимый вред здоровью.

2. Монодиета

На такой диете вы определенное время кушаете только один продукт, причем длится это не один, а несколько дней, а то и недель. Попрошу не путать с разгрузочным днем, когда вы лишь на протяжении 24-х часов едите один какой-то полезный продукт дабы дать «пищевую передышку» своему организму. Такие разгрузочные дни я и сама люблю себе устраивать, особенно летом, когда вполне спокойно можно кушать весь день выращенную у себя на огороде клубнику, например.

Считается, что следуя монодиете и употребляя в пищу лишь один продукт в течение длительного времени вы будете резко терять вес за счет очищения организма от токсинов и обновления метаболизма. Но лично я считаю, что вес уходит лишь из-за того, что один и тот же продукт быстро приедается и уже на второй-третий день вы едите его через силу и много уотребить не можете.

На мой взгляд, монодиета – это добровольное жесткое ограничение поступления в свой организм не только жиров, белков и углеводов, но и в принципе всех витаминов и микроэлементов. И как по вашему должен функционировать организм тогда?

Естественно, уже через несколько дней монодиеты он начнет извлекать энергию из мышц, что приведет к их потере и ухудшению рельефа тела. Плюс к этому замедлится метаболизм ну и естественно начнутся проблемы с пищеварительной системой. Об общем самочувствии можно и не говорить.

3. Ограничение калорий

В данном способе похудения вы определяете свою установленную суточную норму калорий и уменьшаете ее на 20-25 %. Как результат – потеря веса.
Но не все так прозаично. Норма она на то и норма, т.к. определяет необходимое для нормального функционирования вашего организма количество калорий. Уменьшение же калоража приводит к замедлению метаболизма, ведь основным функциям организма необходимо подстраивать свою работу под уменьшенное количество энергии. Поэтому, чтобы чувствовать результат, вам придется урезать суточное потребление калорий снова и снова, но ваш умный организм будет снова и снова подстраиваться под него, пока полностью не будет измотан и истощен.

Думаю, что о рисках такой диеты можно даже не говорить: потеря мышечной массы тела, недостаток питательных веществ, ухудшение общего самочувствия, вялость, тревожность.

И это мы рассмотрели с вами лишь три самые распространенные диеты, а ведь существует их сегодня огромное множество, и я уверенна, что у каждой, без исключения есть свои побочные эффекты. Так зачем же подвергать свой организм риску ради непродолжительной потери веса? Да, именно непродолжительной, ведь после любой диеты вес возвращается на прежний уровень, в лучшем случае, а зачастую он еще и увеличивается. Выход: придерживаться диет всю жизнь во вред своему здоровью или просто наладить правильный рацион питания и регулярно заниматься спортом. Выбор за вами!

Здорового дня!


ПОДПИШИСЬ И ПОЛУЧИ МОЮ КНИГУ В ПОДАРОК!