Мне, пожалуйста, погорячее

Сегодня хочу рассказать вам о наиболее эффективном для фигуры направлении в йоге, которое я давно хочу попробовать, но вот никак не доберусь до ближайшего клуба – о хот-йоге.

Ее еще называют бикрам-йога в честь своего изобретателя Бикрама Чоудхури, йога со стажем, который после длительного восстановления от травмы открыл для себя, что упражнения в сильно нагретом помещении значительно ускоряют достижение желаемого эффекта. Отсюда и второе название данного направления – хот-йога, ведь практикуют ее в помещении, нагретом до 38-40 градусов.

Действительно, данный температурный режим ускоряет и делает более эффективным процесс разогрева мышц и связок для более глубокой и безопасной их растяжки, что важно для йоги. Также хот-йога считается одним из самых эффективных и безопасных способов снижения веса. Если хатха-йога за час тренировки сжигает до 255 ккал, аэробика до 350, а бег трусцой около 500, то хот-йога способна сжечь до 1000 ккал за тренировку.

Глубокий прогрев всего тела способствует и очищению организма изнутри, выводу токсинов вместе с потом. Как следствие – здоровая и чистая кожа, отлаженные обмен веществ и регенеративные процессы, замедление старения всего организма.

Регулярные тренировки в целом улучшают иммунитет и смягчают симптоматику таких хронических заболеваний, как астма, диабет, заболевания щитовидной железы и т.д. Избавляют от болей в спине и суставах, головных болей (за счет отличного расслабления и вытяжения позвоночника, укрепления шейного отдела). Положительно сказываются на нервной, эндокринной, дыхательной и сердечно-сосудистой системах. В общем целый кладезь полезностей для красоты, здоровья и молодости. 

Жаль только, что заниматься «горячей» йогой можно не всем, у нее есть ряд противопоказаний:

• сосудистая дистония,
• болезни сердца,
• гипертония,
• варикозное заболевание вен,
• плохая реакция организма на перепады температур.

Также обязательно во время тренировки выпивать большое количество простой воды (до 1,5 – 2 литров за тренировку) и лучше не заниматься с утра, иначе ваш организм попросту не сумеет восстановиться и вернуться к рабочему ритму дня.

Здорового дня!