Слушая лекции одного известного натуропата открыла для себя интересную вещь: он говорил, что самые тяжелые его пациенты всегда страдали запорами. Причем стул мог быть всего один раз в 3-4 дня, а то и за целую неделю. Ну вот действительно, когда вся далеко не самая полезная пища сутками гниет в кишечнике, отравляя организм, говорить об отменном здоровье не приходится.
Поэтому сегодня хочу поделиться с вами проверенными методами, улучшающими работу всего ЖКТ.
1. Главное – режим
Для того,
чтобы улучшить работу ЖКТ, в первую очередь нужно нормализовать свой режим
питания. Для этого рекомендуется питаться 5-6 раз в день в одно и то же время, и
соблюдать перерыв между приемами пищи около трех часов.
Необходимо
употреблять пищу небольшими порциями и тщательно пережевывать и ни в коем
случае не запивать водой, соками и сладкими напитками. Пить нужно не позже, чем
за полчаса до и через час-полтора после приема пищи, в ином случае продукты
питания будут плохо усваиваться организмом.
Это же
правило касается и приема свежих фруктов, если их съедать сразу после плотной
трапезы, они могут нарушить процесс пищеварения, вызвать застаивание и брожение
пищи.
2. Легкое пробуждение
Стакан
теплой чистой воды с утра натощак естественным способом разбудит вашу
пищеварительную систему: промоет желудок и нормализует работу поджелудочной
железы. А если ежедневно в утреннюю воду добавлять сок трети лимона, то вы
навсегда можете забыть об изжоге, отрыжке, вздутии живота. При гастрите же с
утра рекомендуется выпивать медовую воду (1 ч.л. меда на стакан теплой воды). Она
нормализует выработку желудочного сока и регенерирует ткани слизистой оболочки,
которые повреждаются при гастрите.
3. Важность растительных продуктов
Также для
улучшения работы ЖКТ необходимо обогатить свой рацион продуктами, которые
содержат клетчатку. Ведь благодаря клетчатке в пищеварительной системе
создаются благоприятные условия для продвижения пищи, улучшается усвоение
некоторых микроэлементов, нормализуется деятельность полезной кишечной
микрофлоры. Клетчатка хорошо чистит ЖКТ, впитывая вредные вещества и сметая на
своем пути все не переварившиеся остатки пищи. Клетчатка способствует
предотвращению запоров, дисбактериоза кишечника и играет не последнюю роль в
борьбе с лишним весом. Именно поэтому свежие фрукты, овощи и зелень должны быть
в ежедневном рационе питания каждого.
4. Движение - жизнь
Любая
физическая активность, например, обычная ходьба, бег на улице или силовые и
кардионагрузки в спортзале улучшают перистальтику кишечника.
5. Генеральная уборка
Чистка
кишечника – действенный метод, позволяющий не только значительно улучшить
работу ЖКТ, но и всего организма в целом.
Ведь, как
известно, все болезни идут из кишечника. В нем скапливаются различные вредные
вещества, не переваренные остатки пищи, патогенная микрофлора. От всего этого
мусора нужно регулярно избавляться.
С это
целью можно использовать такие способы, как гидротерапия, которую рекомендуется
проводить в клинике 1-2 раза в году. Также в домашних условиях можно
еженедельно чистить кишечник, используя клизму или слабительные средства,
касторовое масло, устраивать себе разгрузочные дни.
Здорового дня!
Комментариев нет:
Отправить комментарий