Непривычное использование огурцов

Сегодня, в преддверии выходных, не хочу вас особо загружать заумной информацией о здоровье. Давайте расслабимся и поговорим о необычных свойствах ну … скажем огурцов. Огурцы уже стали достаточно доступными по цене для всех нас, поэтому мы можем не просто добавлять их в салаты, но и найти им другое необычное применение.

Т.к. огурцы являются хорошим источником витаминов и углеводов, то они могут служить прекрасным тонизирующим средством, скажем в конце рабочего дня, когда нужно еще чуть-чуть дотянуть до вечера.

Ломтиком огурца можно протереть зеркало в ванной и оно больше не будет запотевать. Ну и плюс к этому комната наполнится огуречным ароматом как в спа-салоне.

Устали бороться с целлюлитом? Попробуйте протереть в течение нескольких минут кусочками огурца свои проблемные зоны. Фитохимические элементы огурца вызовут коллаген на поверхность кожи тем самым укрепляя ее внешний слой и уменьшая видимость целлюлита.

Если хотите избежать похмелья и головной боли съешьте перед сном несколько ломтиков огурца, тогда утром будете «как огурчик». Огурцы содержат достаточно сахара, витаминов и электролитов дабы пополнить необходимые питательные вещества, которые потерял ваш организм, сохраняя все в равновесии и избегая похмелья и головной боли!

Нечем натереть свои ботинки? Не беда! Ломтик огурца снова вернет вашей обуви прежний блеск и послужит хорошим водоотталкивающим средством.

Устранить неприятный запах изо рта поможет следующая процедура: выдавите сок огурца на ваш язык и подержите так 30 секунд.

Ищите «зеленый» способ очистки кранов и раковин? Огурец придет вам на помощь! Натрите поверхности и они снова будут сиять как новые.

Сделали ошибку в тетради? Огурец поможет стереть чернила, также как и карандаш или маркер.

Ну и конечно не забывайте просто кушать огурцы каждый день, тем более в летний сезон, когда они максимально полезны. Ведь огурцы содержат большинство витаминов, необходимых нам каждый день. Только один огурец содержит витамин В1, витамин В2, витамин B3, витамин В5, витамин В6, фолиевую кислоту, витамин С, кальций, железо, магний, фосфор, калий и цинк.

Здорового дня!

Горький, но такой полезный

Знаете ли вы, что горькие фрукты, овощи и травы полезны для нашего здоровья? Недаром в древние времена еще наши предки частенько добавляли в свой рацион питания корнеплоды, зелень и другие продукты, обладающие горьким вкусом. А как часто в современном рационе питания можно встретить блюда, содержащие горькие, терпкие или вяжущие вещества? К сожалению, вся пищевая промышленность сегодня напротив направлена на подслащивание, соление, приправку с целью нейтрализации так полезной для нашего организма горечи съедобных продуктов.

А ведь в горечи содержатся специальные вещества, отсутствие которых в рационе большинства людей приводит к возникновению желудочных расстройств, нарушений функций печени и желчного пузыря, гормонального дисбаланса, нарушению обмена веществ, аллергий и других заболеваний.

И хоть продукты, содержащие горькие вещества, не являются такими уж жизненно необходимыми для полноценного питания человека, но они имеют далеко не последнее значение для нашего здоровья.

Вот лишь некоторые «полезности» горьких продуктов:

• усиливают секрецию поджелудочной железы, регулирующей уровень сахара в крови,
• активизируют выработку желчи,
• сокращают процесс брожения,
• способствуют максимальному усвоению пищи и содержащихся в ней полезных веществ,
• способствуют перистальтике кишечника,
• активизируют детоксикационную функцию печени,
• нормализуют работу почек,
• снижают уровень холестерина,
• нормализуют обмен веществ,
• обладают бактерицидным и противовоспалительным действием (горькую пищу еще называют «природным антибиотиком»),
• восстанавливают кислотно-щелочной баланс, препятствуют закислению организма,
• способствуют снижению веса (горькие вещества сжигают жировую прослойку),
• укрепляют сердечно-сосудистую и иммунную систему.

Надеюсь, что этот внушающий список заставит вас уже сегодня пересмотреть свой рацион и добавить чуть-чуть горчинки. Ну а чтобы вам было легче с выбором продуктов, напишу некоторые наиболее распространенные в наших краях полезные продукты, содержащие горькие вещества.

Лидером среди них считаются капустные, это и белокачанная, и краснокачанная, и цветная, и брюссельская и савойская капуста, а также брокколи, кольраби, кресс-салат. Из других овощей, обладающих горечью, следует выделить понапрасну забытые в наше время репу и брюкву, а также редиску и листовую горчицу, которую сможет вырастить на своей земле даже начинающий огородник. Примечательно, что за горький либо острый вкус в этих овощах отвечают глюкозинолаты, которые содержат соединения, обладающие мощным противораковым действием.

Также стоит отметить лук, чеснок, редьку и хрен, которые в народе называют природными антибиотиками. За их горечь отвечают специальные вещества фитонциды, которые укрепляют иммунитет, повышают устойчивость организма к переохлаждениям и стрессам, помогают уничтожать грибки, вирусы и бактерии.

Хорошими источниками горьких веществ являются и некоторые салатные растения: салат латук, салат ромэн, рукола, цикорные салаты. Эти растения усиливают выделение желудочного сока и пищеварительных ферментов, увеличивают выделение желчи, стимулируют перистальтику органов пищеварительного тракта.

Ну а цитрусовые с горчинкой, а также такие ягоды как клюква, калина и рябина особо полезны для сосудов и сердца. Они содержат флавониды, защищающие сосуды от атеросклероза и способствуют замедлению процесса старения.

Не стоит забывать и о ботве моркови, редиски, свеклы, также обладающей горьковатым вкусом. И многие пряности, среди которых имбирь, куркума, чабрец, лавровый лист, перец, тимьян, кардамон и др.

Все эти продукты легко доступны для всех нас особенно в летнее время года, однако несмотря на очевидную пользу, не стоит ими сильно увлекаться: добавляйте продукты с горчинкой в свое меню 3-4 раза в неделю и этого будет достаточно, чтобы извлечь всю необходимую для организма пользу горьких веществ.

Здорового дня!

Холестерин

Всем нам известно страшное слово «холестерин». Мы часто слышим: Не ешь то, не ешь это, а то повысишь уровень холестерина в крови и т.д. Но весь ли холестерин вреден и насколько? Давайте разбираться.

Ну, во-первых, необходимо различать т.н. «хороший» и «плохой» холестерин. Хороший холестерин вырабатывается нашим организмом и является важным строительным элементом для клеток. Он на клеточном уровне участвует в обмене веществ, входя в состав клеточных мембран, а также выполняет важную роль при выработке таких половых гормонов, как тестостерон, эстрогены, и кортизол. Плохой же холестерин попадает в наш организм с продуктами питания и оседает внутри стенок артерий, образуя «бляшки» (могут привести к атеросклерозу, коронарной болезни сердца, инфаркту миокарда, стенокардии, инсульту). Поэтому опасным для нашего здоровья считается повышение уровня именно этого, плохого, холестерина.

Однако, т.к. хороший холестерин собирает с внутренних стенок сосудов плохой холестерин и выводит его в печень для уничтожения, то низкий уровень этого полезного холестерина тоже отрицательно сказывается на нашем здоровье.

Поэтому нам необходимо контролировать два показателя: уровень хорошего (необходимо повышать) и уровень плохого (нужно понижать) холестерина в крови. А сделать это очень легко, с помощью физических нагрузок и правильного питания, ну и конечно отказавшись от таких вредных привычек, как курение и алкоголь.

Так, повышать показатель хорошего холестерина можно только физической активностью. Средние и умеренные физические нагрузки на организм способны увеличить его выработку, поэтому для увеличения полезного холестерина, особенно людям, перенесшим инсульт или инфаркт следует больше двигаться, делать умеренные физические упражнения.
А для снижения плохого холестерина необходимо исключить из своего рациона продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как: красное мясо, колбасы, твердые сыры, сало, мучные кондитерские изделия, торты, бисквитные печенья, сливки и многие-многие другие вредные продукты питания.

В то же время стоит добавить пищу растительного происхождения, особенно богатую фитостеринами - растительными стеролами, которые контролируют холестерин в крови: снижают вредный и повышают полезный. Среди продуктов, богатых фитостероном, особенно следует выделить: зародыши пшеницы, отруби коричневого риса, семена кунжута, семечки подсолнуха, фисташки, семена тыквы, кедровые орехи, льняное семя, миндаль, оливковое масло, авокадо, бобовые и соевые продукты, зелень. Заведите себе простое правило: добавляйте в салаты в качестве приправы семена льна и кунжута, а заправку делайте на основе оливкового или льняного масла, употребляйте больше зелени, например в зеленых коктейлях, кушайте семечки и орехи.

В целом же, просто соблюдая полезные привычки, о которых я пишу в моем блоге, контролировать уровень холестерина в крови вам не придется, ведь он всегда будет оставаться на должном уровне.

Здорового дня!

Клубничное настроение

Сижу сейчас с клубничной маской на лице и уминаю за обе щеки первую в этом году клубнику. Нями-нями.

Я и мой сын являемся большими обожателями клубники и поэтому с нетрепением каждый год ждем клубничного сезона. Ура! В этом году клубника заполонила рынки как нельзя рано.

Но самое интересное, что клубника - это не только очень вкусно, но и очень ПОЛЕЗНО!

Клубника богата витамином С, по его содержанию она уступает пальму первенства только черной смородине. Дневная норма витамина С содержится всего в 100 гр этой вкусной ягоды.

Также клубника богата фолиевой кислотой, она третья в списке по ее содержанию после малины и винограда. Поэтому клубника отлично закаляет наш иммунитет, защищает от вирусов, помогает в профилактике от заболеваний гриппом и простудой, укрепляет стенки сосудов.

Клубника также обладает противовоспалительным и противомикробным воздействием.

И еще в ее составе есть йод.

Обладает клубника и хорошим мочегонным действием, благодаря чему она полезна всем, кто имеет проблемы с почками и печенью.

Так что объедайтесь клубникой весь клубничный сезон и вы отлично укрепите свое здоровье!

Здорового дня!

Бесполезная полезная зелень

Всем нам известно о пользе зелени, и мы с удовольствием добавляем в свой рацион петрушку, укроп, кинзу, базилик, шпинат, листья салата и другие распространенные в наших широтах виды зелени. А оказывается в пищу можно и даже нужно употреблять еще и ботву некоторых корнеплодов, которую мы считаем бесполезной и просто выкидываем.

А ведь в ботве редиса, моркови и свеклы содержание полезных веществ ничуть не уступает их содержанию в самом корнеплоде.

Так, в ботве свеклы, как и в самой свекле, содержится витамин Р, который способствует повышению эластичности сосудов, борьбе со склерозом и внутренними кровоизлияниями. Также непосредственно в состав ботвы входят соли железа, калия, марганца, фосфора и кальция, они активизируют кроветворение и регулируют обмен веществ. Ну а витамин U, обнаруженный в ботве, применяется в лечении язв желудка и двенадцатиперстной кишки, а также хронического гастрита. Есть в ботве свеклы и вещества, положительно влияющие на здоровье нашей печени. И это еще не все! Учеными доказано, что ботву свеклы стоит употреблять больным анемией, сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями щитовидной железы.

Не уступает свекольной и ботва моркови, которую мы также привыкли считать мусором. А ведь пучок морковной ботвы весом 100 гр содержит витамин С, по объемам в несколько раз превышающий содержащийся в 100 гр лимона. При этом к осени количество витамина С в ботве моркови увеличивается почти в 3 раза по сравнению с весной. Также морковная ботва содержит большое количество других витаминов и микроэлементов (кальций, железо, фосфор), благодаря чему ее можно использовать для лечения и профилактики заболеваний сосудов и вен, геморроя, простатита, цистита, бессонницы, мочекаменной болезни, дальнозоркости и близорукости. А еще ботва моркови положительно влияет на наши пищеварительную и выделительную системы, хорошо устраняет накопившиеся соли. Ну а селен, входящий в ее состав даже восстанавливает мембраны клеток.

Что касается ботвы редиса, то она в принципе может стать незаменимым источником полезных веществ, особенно при весеннем авитаминозе. В ней содержатся углеводы, белки, зольные и азотистые вещества, минеральные соли и фитонциды (природные антибиотики, служащие для профилактики простуд). Плюс к этому ботва редиса богата витаминами С, В1, В2 и РР, есть в ней и сахара, и ферменты, и клетчатка и даже жиры. Присутствуют соли калия, магния, фосфора, натрия, кальция и железа. Есть и горчичные масла, придающие ботве антисептические свойства. Также ботва редиса улучшает пищеварение, полезна при ожирении, болезнях сердца и сосудов.

Так что подумайте в следующий раз, срывая на своем огороде морковь, свеклу или редис, стоит ли выбрасывать их ботву или может быть добавить в весенний салат или зеленый коктейль. Экспериментируйте, получайте пользу от непривычных продуктов!

Здорового дня!

Золотое растение

Вчера, отдыхая в гамаке в саду, мой взор упал на желтые цветочки чистотела, и я вспомнила, как в детстве мы лечили бородавки желтым соком этого удивительного растения.

Ну а на что же еще способно это неприметное растение с блестящими желтыми цветками? Сегодня решила в этом разобраться.

Оказывается, чистотел - достаточно распространенное народное средство, которое может лечить самые разнообразные болезни. И все это благодаря его уникальному химическому составу. Чистотел богат алкалоидами, которые оказывают анестезирующее действие, влияют на перистальтику кишечника и выделение пищеварительных соков. Полезные свойства чистотела (чистотел оказывает противовоспалительное и противовирусное действие) обусловлены и присутствием флавоноидов – антиоксидантов, действие которых необходимо при простудных и инфекционных заболеваниях, болезнях сердца и т.д.Ну а сапонины, которые содержит чистотел, придают растению отхаркивающие и мочегонные свойства, что используется при лечении кашля, проблем с почками и т.д. Плюс к этому чистотел содержит витамины A и C, спирты, эфирные масла, органические кислоты.

Из чистотела делают мази, настойки, чаи, ванны и другие лекарственные препараты от самых разных болезней. Но т.к. растение это считается ядовитым, то самостоятельно употреблять его внутрь я бы вам все-таки не советовала. Ограничьтесь пользой сока стеблей чистотела: для этого стоит лишь поломать стебелек и смазать появившимся соком ярко-желтого цвета ранку, бородавку или какой-либо другой дефект на коже. Проверено на себе - в детстве я так свела бородавку всего за несколько приемов.
Ну а кому интересно более детально разобраться о применении чистотела советую почитать книгу: Чистотел от ста болезней

Помните: удивительное рядом! И даже у неприметных сорняков, созданных природой, найдется пару десятков полезных свойств для вас.

Здорового дня!

Не забывайте пить воду

Вода - второй по важности после кислорода источник жизни. Однако многие пренебрегают им, заставля свой организм страдать от обезвоживания.

Из-за отсутствия привычки пить воду (а мы помним, что в сутки необходимо выпивать от 30 мг на каждый кг вашего веса чистой воды) вас могут сопровождать плохое настроение, тревожность, депрессия, бессонница. И это лишь самые безобидные проявления обезоживания.

Ведь вода необходима нам для нормального протекания химических и обменных процесссов, которые не прекращаются ни на мгновение в течение нашей жизни. При этом для многих жизненно важных текущих процессов организму требуется только свежая вода, а выпитая вчера или даже несколько часов назад не подходит.

Наше тело преимущественно состоит из воды, при этом наибольшему влиянию обезвоживания подвержен наш мозг, на 85% состоящий из воды. Поэтому при нехватке воды мы впервую очередь энергию, производимую в мозге, что приводит к несвоевременной усталости, раздражительности, подавленности, унынию, ослаблению либидо, депрессии, тяге к алкоголю, курению, наркотикам.

Не хочу больше пугать вас страшилками, надеюсь ход мыслей вам стал понятен. Хочу лишь добавить, что пить воду нужно себя приучать. Да, вам может не хотеться пить, особенно в холодное время года, но на вашем рабочем столе, в вашей сумке всегда должна быть бутылочка с водой и вы должны поначалу даже немного заставлять себя выпивать необходимую дневную норму. Пробуйте, прививайте себе здоровую привычку пить больше воды и ваш организм скажет вам СПАСИБО.

Ну а о том как легче это сделать, я уже писала: Как выработать привычку пить воду

Здорового дня!

Босиком по траве

Обожаю ходить летом босиком по траве! Благо живу я в частном доме и эта приятность мне доступна ежедневно )))

Всем также по мере возможности рекомендую чаще ходить босиком (и не только летом, но и в межсезонье и даже зимой), так вы получите не только приятные тактильные ощущения, но и пользу для своего организма.

А заключается она в следующем:

Во-первых, босохождение повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Наши стопы связаны рефлекторно с шестью гландами, поэтому охлаждая стопы при хождении босиком мы тем самым закаляем горло.

Во-вторых, наши стопы как рефлекторно так и энергетически связаны практически со всеми системами нашего организма. Поэтому прохаживаясь босыми стопами по земле мы как бы оживляем все наши органы. При этом особенно полезно босохождение при заболеваниях печени, глаз, желудка и поджелудочной железы, кишечника, сердца, легких, почек.

В-третьих, мы сбрасываем статическое напряжение, накопленное в течение дня.

Летом гулять босиком можно сколь угодно долго, для этого не нужно как-то специально готовиться. Ну а если вы решите продолжить босохождение зимой, то надо будет постепенно увеличивать время пребывания на снегу, начиная с 1 секунды и дойдя к концу зимы до 2-5 минут. При этом зимой лучше не стоять на месте, а ходить или бегать, дабы не обморозить стопы. И прейдя домой ноги обмывать исключительно холодной водой.

По словам очевидцев босохождение зимой дает неописуемые ощущения оживления и обновления всего организма. Пожалуй попробую и я эту зимнюю процедуру на себе.

Ну а пока пойду прогуляюсь весенней траве.

Здорового дня!

Синергия полезных привычек

Известно, что первостепенное значение для нашего здоровья имеет все-таки система питания. Ведь то, что мы едим становится частью нашего организма. Тем не менее, при выборе здорового образа жизни не стоит забывать также и о физической активности, эмоциональном и умственном здоровье, окружающей среде. Только включение всех этих взаимосвязанных компонентов поможет в минимальные сроки достичь желаемого результата в области здоровья.

Важное, подтвержденное научными исследованиями, значение для здоровья имеет синергия правильного питания и регулярных физических нагрузок. Именно их совокупность, а не отдельное воздействие каждого фактора.

Ведь некоторые из нас задумываются: могу ли я компенсировать свое неправильное питание, если буду например регулярно совершать пробежки? Ответ в данном случае будет отрицательным. Питание, как упоминалось выше, играет ключевую роль и в большей мере влияет на наше здоровье, чем другие наши действия. Но зачем вообще пытаться сбалансировать положительный и отрицательный эффекты, когда модно получить двойную выгоду от разных действий?

То же самое и при похудении: часто девушки, стремящиеся быстро похудеть "садятся" на одну из новомодных диет при этом забывая ходить в спортзал, результат - обвисшие мышцы и дряблая кожа, зато минус 5, 10...у кого сколько килограмм. А бывает и другой "перекос": девушка начинает активно, чуть ли ни каждый день, ходить в спортзал, при этом вечером перед сном не забывает съесть кусок пирога или булочку. Еще многие считают, что т.к. начали заниматься спортом, то можно и калорий добавить - это в корне не верно. Рацион по калоражу должен быть уменьшен (если ваша задача - похудеть), ну или хотя бы остаться на том же уровне. Т.е. постоянно нужно включать оба компонента: в случае с похудением это питание и спорт, в первую очередь.

Начав с двух составляющих нашего здоровья: питания и физических нагрузок, остальные компоненты как бы "включатся" сами собой. Ведь физическая активность положительно влияет на эмоциональное и умственное состояние человека, обуславливает наше настроение и концентрацию. Ну а хороший эмоциональный фон и улучшение интеллектуальных способностей подталкивает нас к соблюдению оптимального режима питания. Получается замкнутый круг здоровья!

Так что вступайте вместе со мной на путь оздоровления, но не забывайте использовать при этом все выгоды от ваших разных правильных действий: питание, спорт, позитивный настрой, окружающая среда и т.д.

(по материалам книги "Китайское исследование", Колине Кэмпбелл) 

Здорового дня!

Анти старость

Все мы хотим жить долго, здорово и счастливо! А если хотим – значит будем! Ну а природа нам в этом поможет.

Сегодня хочу поговорить о веществах, которые помогают значительно замедлить процесс старения – об антиоксидантах.  Мы часто слышим, что нужно кушать пищу богатую антиоксидантами. А что же такое эти самые антиоксиданты и в каких продуктах они чаще встречаются? Давайте разбираться.

Известно, что человеческий организм постоянно вырабатывает т.н. оксиданты (или свободные радикалы) – молекулы, обладающие повышенной химической активностью (за счет того, что в своем составе имеют один свободный непарный электрон). Оксиданты нужны нашему организму, они участвуют во многих процессах, происходящих в нем. Так, без оксидантов невозможно нормальное усвоение пищи, борьба с бактериями, вирусами и грибками. Однако все хорошо в меру, а под воздействием плохой экологической обстановки, неправильного питания, стрессов, курения, алкоголя и т.п. в нашем организме происходит сбой и он начинает вырабатывать избыточное количество оксидантов, которые нарушают нормальную работу здоровых клеток, органов и тканей. Избыток этих свободных радикалов приводит к развитию сосудистых, онкологических заболеваний, диабету, инсультам, а также ускоряет процесс старения. Бороться с избытком этих веществ путем связывания свободных электронов в пары и призваны антиоксиданты. Т.е. нормальное функционирование организма возможно при достижении баланса между свободными радикалами и антиоксидантами. И те и другие нужны и важны, но в определенных количествах.

Так что не стоит увлекаться различными витаминными добавками и БАДами, богатыми антиоксидантами дабы не перестараться. Стоит лишь добавить в свой ежедневный рацион природные продукты-антиоксиданты, которые, как правило, легко воспринимаются и усваиваются нашим организмом. А также убрать раздражители, способствующие активации избыточной выработки свободных радикалов: бросить курить, выпивать и т.д. 

Наиболее богата антиоксидантами растительная пища. При этом чем темнее окрас, тем больше антиоксидантов содержится в продукте. Поэтому выбирая между  желтым и фиолетовым виноградом, белой и черной фасолью и т.д. отдавайте предпочтение сортам темной окраски. То же и среди листовых овощей – темно-зеленые более полезны с точки зрения антиоксидантных свойств.

Здорового дня!

Тренируем свой мозг!!

А вы когда-нибудь задумывались о том, что помимо мышц на теле нам необходимо тренировать и свой мозг!? Ведь если периодически не озадачивать его интересными мыслительными процессами, то он станет хуже выполнять свои функции. Т.н. "старческий маразм" появляется именно по причине уменьшения использования своих мозговых извилин. Так что тренировать мозг нужно постоянно и достаточно.

Лично у меня, когда я была в декрете появилась тяга к разгадыванию простых кроссвордов и судоку - так мой мозг требовал свою пищу дабы не потерять закалку.

Поэтому, чтобы иметь не только здоровое и красивое тело, но и острый ум, рекомендую ежедневно его упражнять.

Среди основных инструментов для мозга хочется выделить:

• Обучение. Никогда не поздно учиться. Это может быть изучение иностранного языка, освоение новой техники чего-либо (вязания, вышивания, рисования...), чтение умных книг, разгадывание кроссвордов. И чем сложнее задачу вы себе ставите, тем сильнее стимулируется выброс дофамина, который способствует росту нейронов.
• Кислород. Старайтесь больше гулять, заниматься спортом на свежем воздухе, ведь он способствует более эффективной работе нашего мозга.
• Сон. Естественно, чтобы иметь "свежую" голову просто необходимо высыпаться. Это должно быть 7-8 часов в сутки, при этом ложиться спать необходимо в 22-23:00, не позднее.
• Солнце. Витамин D полезен для мозга. Так что как можно чаще бывайте на солнышке, хотя бы 30 минут в день.
• Путешествия. Новые впечатления, новые города и пейзажи тренируют наше внимание и мозговые извилины. Не отказывайте себе в удовольствии путешествовать, пусть даже и на соседнюю улицу. Ведь никогда не знаешь где тебя ждут новые приключения.

В целом пытайтесь разнообразить свою жизнь, добавьте красок, яркости, новых знакомств и впечатлений, и тогда ваш мозг скажет вам "СПАСИБО". А болезнь Альцгеймера вас точно никогда не настигнет.

Здорового дня!

От чего бывает судорога

Сегодня у меня на тренировке у одной женщины была небольшая судорога в руке при выполнении обычных упражнений. Мы конечно предприняли все меры для того, чтобы убрать неприятные ощущения, но в дальнейшем, дабы данная ситуация не повторилась ни у нее ни у вас я хочу порекомендовать несколько простых советов.

Ну во-первых, во время тренировки судороги чаще всего бывают от обезвоживания. Ведь все микроэлементы и глюкоза, отвечающие за слаженную работу мышц, поступают в них в растворенном виде. Без воды напряженная мускулатура голодает, не желает нам подчиняться и ведет себя как ей вздумается. Поэтому во время тренировки рекомендуется обязательно пить простую негазироанную воду, об этом я уже писала здесь: Пить или не пить? Также, для профилактики спазмов можно покупать воду с магнием.

Во-вторых, судороги могут возникать при нехватке кальция в организме. Кальций передает сигнал от нерва к мышце и заставляет все ее волокна одновременно сокращаться и быстро расслабляться. Когда его не хватает, расслабления не наступает. Поэтому ешьте продукты, богатые кальцием. Но не молочную продукцию, а растительную, например: мак, кунжут, миндаль, бобы, шпинат. О растительном кальции я писала здесь: Растительный кальций

В тертьих, судороги бывают и при нехватке калия. Он удерживает воду в клетках, а при его нехватке наступает обезвоживание. Перекусывайте изюмом, курагой, бананами и эта проблема вас не настигнет.

Естественно, судороги бывают и из-за других причин, например нервного перенапряжения, холода, усталости, а также частого употребления кофе и курения сигарет.

Обязательно нужно выявить причину судорог и устранить ее. Ну а для быстрого облегчения состояния, например во время тренировки, нужно пощипать больное место, хорошо растереть, на крайний случай уколоть булавкой.

Здорового дня!

Кислородное голодание

Не так давно наткнулась на статью о пользе задержки дыхания. Немного изучив данный вопрос делюсь с вами сделанными мною выводами.

Да, кислородное голодание - это действительно очень полезно для здоровья, молодости и долголетия: ежедневные практики на задержку дыхания позволяют продлить жизнь на 10-20-30 лет.

Принцип кислородного голодания заключается в шоковой терапии для нашего организма, когда он любой ценой пытается "хвататься за жизнь". Аналогично холодным обливаниям и пищевым голоданиям. Однако кислород насктолько важен для каждой нашей клеточки, что организм практически сразу включает программу спасения и самовосстановления. Во время кислородного голодания наш организм освобождается от "ненужных", больных клеток, заменяя их здоровыми. Замечено даже полное самоуничтожение раковых клеток. Ускоряются обменные процессы, нормализуются нарушенные функции, повышается иммунитет.

В целом существует несколько техник кислородно голодания, но все их необходимо выполнять под наблюдением специалистов дабе не навредить.

Интернет пестри различной информацией об этих техниках, но хотя бы используйте подробные видеоинструкции, если вы еще совсем новичок в вопросе кислородных голоданий.

Считается, что если регулярно заниматься по одной из методик кислородного голодания (около 1 часа ежедневно) хотя бы месяц, то оздоровительный эффект от нее будет заметен в течение полугода. Так что прозанимавшися 2 месяца вы год не будете испытывать проблем со здоровьем.

Если заинтересовались - вперед, экспериментируйте, делитесь своими наработками и удачи вам!

Здорового дня!

Мусор в нашем организме

Рассуждая о здоровье и красоте мы часто говорим о шлаках и том, что от них нужно обязательно избавляться. Но что же это такое на самом деле, где они складируются и как можно узнать о степени зашлакованности своего организма??

Шлаки – это вредные вещества (соли и окислы тяжелых металлов, радионуклиды, нитраты, лекарственные препараты, всевозможные пищевые добавки (консерванты, стабилизаторы, эмульгаторы, загустители, подсластители, искусственные красители, усилители вкуса, регуляторы кислотности, ароматизаторы), ГМО и т.п.), которые попадают в наш организм через 2 системы: дыхательную и пищеварительную. Накапливаются шлаки в первую очередь в клетках, межклеточном пространстве. Не выведенные шлаки накапливаются в соединительной ткани, в жировой и костной тканях, в мышцах и таких жизненно важных органах, как печень, почки, легкие, кишечник и другие.

Первыми признаками зашлакованности организма являются: усталость, быстрая утомляемость, раздражительность, головные боли, прыщи и кожные высыпания. При сильной зашлакованности вредными веществами организм отравляет сам себя.

Поэтому красота и молодость напрямую зависит от здоровья и степени чистоты организма.

От неправильного питания, плохой экологии, вредных привычек, да и просто с возрастом в организме накапливается до нескольких килограммов вредных веществ. Поэтому 2-4 раза в год, рекомендуется проводить процедуры очищения организма.

Как правило, очищение организма от шлаков начинают с желудка, кишечника, печени и легких. Далее проводится чистка почек, крови, лимфы, сосудов, кожи. После: очищение суставов и соединительной ткани.

НО помните все чистки необходимо проводить под руководством квалифицированных специалистов, чтобы не навредить. Так что обращайтесь ))

Здорового дня!

Ключ к молодости и здоровью

Кислотно-щелочной баланс является важнейшей составляющей нашего здоровья. И ни для кого не секрет, что сдвиг баланса в сторону закисления является одной из основных причин многих наших недугов. Так, хроническое закисление приводит к:

• Болям в спине и развитию остеопороза
• Хронической слабости и боли в мышцах
• Нарушению работы суставов
• Образованию камней в почках и почечной недостаточности
• Разрушению зубов

Также кислая среда в организме может вызвать гипофункцию щитовидной железы, головные боли, тревожность, бессонницу, низкое артериальное давление, задержку жидкости в организме и другие расстройства включая бич нашего времени – различные онкологические заболевания.

Что же приводит к преобладанию кислой среды в нашем организме? Это, в первую очередь, питание. Принимая в пищу такие продукты, как: сахар, мясо, курица, рыба, любые сладости, пастеризованные молочные продукты, мучные изделия, консерванты и пищевые добавки, которыми так богаты наши современные продукты, алкогольные напитки, кофе, чай, шоколад, табак, мы значительно смещаем наш кислотно-щелочной баланс в кислую сторону. Да, это плохая новость.

Но есть и хорошая – всего лишь изменив наше питание, мы можем избежать закисления организма и, более того, значительно сдвинуть баланс в щелочную сторону. А защелачивание организма позволяет не только поддерживать здоровье на высоком уровне, но и достигать состояния постоянного омоложения и обновления организма. Продукты, наиболее защелачивающие наш организм – это листовая зелень, коренья, овощи и фрукты. Так что стоит лишь добавить их в свой рацион и практически сразу вы отметите значительное улучшение своего общего состояния.

В таблице приведена степень влияния продуктов на кислотно-щелочное равновесие организма.
Условные обозначения:

0 — слабое окисление или ощелачивание,
00 — среднее окисление или ощелачивание,
000 — сильное окисление или ощелачивание,
0000 — очень сильное окисление или ощелачивание.

Продукты, окисляющие или ощелачивающие организм (по Н.В. Уокеру и Р.Д. Поупу)

Продукты	Окисление	Ощелачивание
Абрикосы свежие	-	000
Абрикосы сушеные	-	0000
Яблоки свежие	-	00
Яблоки сушеные	-	00
Бананы спелые	-	00
Бананы зеленые	00	-
Виноград	-	00
Виноградный сок	-	00
Виноградный сок подслащенный	000	-
Сливы сушеные	-	000
Сливы маринованные	00	-
Персики	-	000
Вишни	-	00
Сок лимонный	-	000
Сок лимонный с сахаром	000	-
Сок апельсиновый	-	000
Арбузы	-	000
Дыни	-	000
Чернослив	-	000
Изюм	-	00
Финики	-	00
Инжир сушеный	-	0000
Смородина	-	000
Клюква	-	0
Ягоды (любые)	-	00-0000
Фрукты (почти все)	-	000
Варенье, джем	0-000	-
Капуста	-	000
Цветная капуста	-	000
Сельдерей	-	0000
Огурцы свежие	-	0000
Одуванчик (зелень)	-	000
Латук	-	0000
Лук	-	00
Пастернак	-	000
Зеленый горошек	-	00
Горох сухой	00	-
Редис	-	000
Перец сладкий	-	000
Помидоры свежие	-	0000
Свекла свежая	-	0000
Морковь	-	0000
Картофель с кожурой	-	000
Бобы свежие	-	000
Бобы сушеные	0	-
Бобы запеченные	000	-
Ячневая крупа	00	-
Ячмень	0	-
Крахмал	00	-
Овсяная крупа	-	000
Кукурузные хлопья	00	-
Хлеб черный	0	-
Хлеб белый	00	-
Мука белая	00	-
Молоко цельное	-	000
Сыворотка молочная	-	000
Земляные орехи	00	-
Миндаль	-	00
Сыр твердый	00	-
Сыр мягкий	0	-
Сливки	00	-
Яйца	000	-
Яичный белок	0000	-
Говядина	0	-
Телятина	000	-
Печень говяжья	000	-
Цыплята	000	-
Дичь	0-0000	-
Баранина вареная	00	-
Баранина тушеная	0	-
Ветчина постная	00	-
Бекон жирный	0	-
Бекон тощий	00	-
Свинина нежирная	00	-
Сало свиное	-	0
Рыба (любая)	00-000	-
Палтус	000	-
Раки	0000	-
Устрицы	0000	-
Мидии	000	-

Здорового дня!