Влияние домашних питомцев на наше здоровье

Мне наверное повезло, в детстве у нас в доме всегда обитали 1, а то и 2 представителя кошачьих. А позже я познала и радость от присутствия собаки в доме. 

Всем рекомендую завести себе маленького друга, и особенно если у вас есть детки. Домашние питомцы не только наполнят ваш дом особой атмосферой, а еще и помогут избавить от многих болезней. Вот что об этом пишут:

Доказано, что наличие домашнего питомца:

• снимает стресс;
• нормализует давление;
• уменьшает агрессию и повышает навыки социального общения;
• способствует гармоничному развитию личности у ребёнка;
• благотворно влияет на человеческую психику. 

Оказывается, что в конце прошлого века исследователями из Кембриджа даже было доказано, что если человек заводит домашнего питомца, общее состояние его здоровья значительно улучшается в течение месяца. Регулярные головные боли или простуды становятся более редкими, снижается частота сердцебиения.

Наши маленькие обитатели любят нас безусловной любовью делая нас еще более счастливыми, а счастливые люди, как правило, и болеют меньше.

Так что если у вас еще нет маленького друга, советую скорее себе его завести!

Здорового дня!

Натуральный антибиотик

Продолжаем рубрику полезных натуральных продуктов ))

Кто-то справляется с дефицитом витаминов и минералов посредством аптечных витаминов, кто-то использует пищевые добавки, ну а я все также остаюсь приверженцем получения полезных веществ из природных продуктов: овощей, фруктов, зелени, кореньев, орехов и др.

Сегодня о черной редьке - настоящем кладезе эфирных масел, минералов и витаминов.

• В составе редьки в большом количестве есть калий, железо, фосфор, йод, кальций, минеральные соли натрия. Что наделяет этот корнеплод бактерицидными и противомикробными свойствами, редька помогает организму человека справиться с вирусами и бактериями, что особенно актуально сегодня.
• Кроме того черная редька помогает активировать пищеварение, способствуя обильному слюноотделению и выработке желудочного сока, способствует предотвращению процессу брожения.
• Являясь мочегонным средством, редька стимулирует вывод из организма лишней жидкости, а также улучшает обмен веществ, повышая тем самым иммунитет. 
• Клетчатка из редьки, улучшает перистальтику кишечника, уничтожает вредную микрофлору и прекрасно абсорбирует в желудочно-кишечном тракте разные вредные вещества.

Однако есть у редьки и противопоказания. Она вредна при заболеваниях в стадии обострения: почек, сердечно-сосудистой системы, поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта.

И напоследок рецепт "на злобу дня": использование редьки при простуде. 

Взяв целый корнеплод, срезаем на нем верхушку и вырезаем в редьке углубление. В полученное углубление наливаем мед и закрываем все срезанной верхушкой. Примерно через 4 часа в углублении появится сок, который следует принимать на протяжении дня. Если человек кашляет, то необходимо сок редьки смешать с сахаром или медом в пропорции 1:1 и принимать по 1 ст.л. 3 раза в день.

Здорового дня!

Три волшебные буквы Б А Д

Недавно, выбирая ребенку витамины, задумалась на тему биологически активных добавок - БАДов, ведь они по сути тоже служат для устранения дефицита витаминов в организме.

Однако, лично у меня, слово БАД ассоциируется с чем-то навязываемым, некачественным и не только бесполезным, но даже в некоторых местах вредным продуктом, который нам пытаются "втюхать" напористые сетевики.

Погуляв по просторам интернета убедилась, что БАДы имеют 2 стороны одной медали.

Среди минусов:

• многие БАДы по своему составу не соответствуют признанным нормам здравоохранения, а некоторые и вовсе бывают "пустышками"
• не все БАДы имеют сертификаты качества и безопасности, также в них не указывают противопоказания
• многие сетевые компании по продажам БАДов пропагандируют агрессивную политику продаж, что просто отталкивает клиентов

Среди плюсов:

• если БАДы изготовлены с соблюдением всех технологий, правильно хранятся и правильно рекомендуются потребителю, то они действительно приносят пользу, однако не стоит забывать что это не лекарства, а поддерживающие наше здоровье пищевые добавки
• сертифицированные БАДы поставляют в организм те микроэлементы, которые нам необходимы и которые обычное питание в достаточном количестве обеспечить не в состоянии
• на продаже БАДов вы можете подзаработать ))

Итак, если компания-производитель БАДов внушает Вам доверие (если у нее есть регистрационные формы, сертификаты, совместные исследования с медицинскими учреждениями) и Вы или Ваши близкие действительно испытывают нехватку витаминов и минеральных веществ (вследствие хронических заболеваний, ослабленного иммунитета, перенесенных операций), то думаю можно попробовать действие БАДов на себе. Что я наверное и сделаю в ближайшее время (буду испытывать на родных), а потом поделюсь с Вами результатом ))

Здорового дня!

3 минуты на спорт

Одна из наиболее распространенных отговорок у людей, которые не занимаются спортом - это нехватка времени. Так вот, специально для них (и не только) упражнение "Планка", которое займет у вас всего 3 минуты времени в день.

Это мега-популярное во всем мире и супер-эффективное упражнение поможет хорошо подкачать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. И вам всего-то нужно будет раз в день "зависнуть" над полом на пару минут. Эффект не заставит себя ожидать: уже через несколько недель регулярных упражнений "планка" вы заметите как подтянулись мышцы всего вашего тела.

Правильно выполнение "планки" очень важно для достижения желаемого эффекта. Итак, лягте на пол животом вниз, затем согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лежа на локтях. При этом главное, чтобы ваше тело от макушки до пят составляло прямую линию.Опираемся только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти под плечами, ступни вместе. Мышцы живота, ног и ягодицы напряжены. Поясница не прогибается!

Выполнять "планку" необходимо на выдохе и удерживать до появления умеренного напряжения в мышцах. Для начала нужно продержаться хотя бы 10 секунд, постепенно увеличивая время тренировки (для большего эффекта можно делать несколько подходов за раз).

Начинайте делать "планку" уже сегодня! И помните, в любых тренировках главное регулярность!

Красивого вам рельефного тела и здорового дня!

Согреваемся полезным чаем!

Защитить от простуды и согреть в проморзглую погоду поможет издревле известное средство - липовый чай.

• Липа богата витаминами, включая витамин С и каротин, а также флавонидами (оберегают наши кровеносные сосуды от склеротических поражений), дубильными веществами (оказывают противовоспалительное действие), гликозидами (оказывают потогонное  действие) и эфирными маслами. Именно поэтому липовый чай в первую очередь полезен в холодную пору года, поскольку он защищает от простуды и насыщает витаминами. 
• Чай из липы отлично помогает при хронических бронхитах, трахеитах, фарингитах, воспалении легких и других заболеваниях ротоглотки и дыхательных путей.
• Кроме того, чай из липы обладает мочегонным действием, поэтому его употребляют также при воспалении мочевыводящих путей, пиелонефрите, цистите, мочекаменной болезни и гипертонической болезни. 
• Плюс к этому липа усиливает выделение желчи и активизирует пищеварительные ферменты, что делает чай из нее ценным помощником в борьбе с воспалительными процессами в желудке и кишечнике, при проблемах с пищеварением.

Однако как и во всем, стоит знать меру и не употреблять липовый чай постоянно, т.к. он все-таки носит лечебный характер, пейте его только в периоды обострений и не более 7 дней подряд.

И напоследок, чтобы приготовить правильный липовый чай, необходимо взять одну столовую ложку сухих цветков липы (лучше покупать у проверенных травников) и залить стаканом кипятка, дать настояться 15 минут. Все, целебный чай готов! 

Приятного вам чаепития и здорового дня!

Плод здоровья

Обожаю яблоки!! И тот факт, что яблоки можно есть практически всем и круглый год меня очень радует!

В чем же польза этого достаточно распространенного и такого полезного фрукта?

• Яблоки содержат большое количество таких витаминов как С, В1, В2, Р, Е, в том числе марганец и калий. Также это один из легко усваивающихся источников железа.
• Яблоки препятствуют образованию мочевой кислоты и усиливают распад муравьиной, что делает их прием особенно полезным для людей, страдающих ревматизмом, подагрой, атеросклерозом, хроническими экземами и другими заболеваниями кожи.
• Яблоки полезны для укрепления зрения, кожи, волос и ногтей, а также для устранения заболеваний нервного характера.
• Яблоки благотворно действуют при низком кровяном давлении и отвердевании сосудов, потому что они - мощный очиститель крови.
• Яблоки также полезны для лимфатической системы.

Конечно, чем дольше яблоко хранится, тем меньше в нем остается полезных веществ, поэтому наиболее ценны яблоки в сезон. При этом есть их лучше сырыми и цельными (нарезание фруктов снижает количество витамина С), вместе с кожурой (т.к. кожура и мякоть прямо под кожурой содержит больше флавонойдов, витамина С и пектина).

А вот косточками от яблок лучше не злоупотреблять. Хоть в них и содержатся биологически активные вещества, витамины и ферменты, которые предотвращают возникновение рака, но в косточках также есть синильная кислота (яд). Если вы съедаете в день 3-4 яблочных косточки, то ее концентрация в организме является безопасной, но превышать эту норму не стоит.

Обязательно съедайте каждый день по яблоку, этот недорогой фрукт насытит вас витаминами и энергией!

 

Здорового дня!

Правила здорового сна

Толком не высыпаясь уже вторую неделю я максимально прочувствовала на себе насколько важен полноценный сон для нашего здоровья и красоты.

Итак, чем же полезен здоровый сон:

• Сон восстанавливает нервные клетки
• Помогает иммунитету справляться с бактериями
• Запускает процессы самовосстановления (во время сна быстрее происходит процесс выздоровления, заживления ран)
• Поддерживает в здоровом состоянии наше сердце
• Восстанавливает силы и дает энергию
• Обновляет память
• Помогает сжигать жиры (за 1 час сна мужчины теряют 1 ккал, а женщины – 0,5 ккал на каждый кг веса тела).

И какие правила нужно соблюдать для полноценного сна:

• Ужинать за несколько часов до сна, пить воду за час до сна
• Исключить физические нагрузки за 2 часа до сна
• Успокоить нервную систему перед сном (прогулка на свежем воздухе, расслабляющие водные процедуры, успокаивающий чай с травами, спрятать все свои гаджеты)
• Хорошо проветрить спальню
• Засыпать до полуночи (лучше в 22:00-23:00)
• Спать на твердой поверхности с маленькой подушкой

Еще рекомендуют ложиться спать каждый вечер в одно и то же время, так вы запускаете внутренние часы и организм в определенное время уже будем сам перестраиваться на сон. Плюс к этому важны различные вечерние ритуалы. Например, немного расслабляющих упражнений перед сном или чашка мятного чая, - выполняя эти ритуалы ежедневно перед сном, вы также даете своему организму сигнал, что скоро будете «баиньки».

Используя эти просты советы, вы будете спать как младенец!

Спите здоровым крепким сном!

С чего начать худеть

Вчера, прослушивая очередной он-лайн семинар по своей любимой тематике еще раз убедилась в правильности моего подхода к похудению и оздоровлению организма. А именно: если вы решили похудеть, то начинать нужно не с сжигания жира каким бы то ни было способом, а с очистки своего организма. Что я и рекомендую всем своим клиентам.

При этом первым нужно чистить кишечник, ведь если он засорен шлаками и отложениями, то ни диета, ни физические нагрузки не дадут должного эффекта. Методов чистки кишечника существует превеликое множество, начиная от мягких чисток с помощью включения в свой рацион определенных продуктов (длится порядка 30-40 дней) и заканчивая гидроколонотерапией, дающей практически мгновенный эффект.

Далее, как правило, чистятся почки, печень, сосуды, проводится антипаразитарная чистка. Я сторонница методов чистки данных органов посредством лекарственных трав. На мой взгляд, они дают достаточно мягкий, но устойчивый эффект. При этом травы я беру не в аптеках, а у проверенных травников.

Хотя тут каждый выбирает для себя наиболее комфортный метод очистки. Главное дойти до конца, ведь чистка всего организма может занять не один месяц. Также не забывайте подключать физические нагрузки, тогда чистка пойдет быстрее и эффективнее.

Остались вопросы – обращайтесь.

Здорового дня!