четверг, 9 октября 2014 г.

Уникальный спорт

Многие из нас занимаются спортом для поддержания красивой фигуры и отличного здоровья, и практически все хотят добиться желаемых параметров, приложив минимум усилий. Ну волшебную таблетку-то еще не изобрели, но изобрели новый вид фитнеса, позволяющий добиться максимального эффекта за минимальный промежуток времени.
Ну конечно, это мои любимые Kangoo Jumps! Тренировки в обуви Kangoo Jumps позволяют сжигать за час тренировки около 1000 (!) ккал.
И сейчас я хочу написать почему применяя Kangoo Вы тратите намного больше энергии и калорий, по сравнению с обычной спортивной обувью.
Секрет заключается в лимфатической системе. Лимфатическая жидкость, циркулирующая между нашими клетками, способствует избавлению от отходов и токсинов, из нашего организма, сохраняя его здоровым.
Большинство из нас не знают, что наши тела содержат в четыре раза больше лимфатической жидкости, чем крови. Однако наша лимфатическоя система, которая также является нашей иммунной системой, не имеет двигателя, как сердце, чтобы регулировать циркуляцию.
Если мы не достаточно двигаемся, избыточные уровни токсина фактически загромождают  нашу лимфатическую систему. В некоторых местах  лимфатическая жидкость кристаллизуется в целлюлит, и многие из нас знают, как трудно бывает его устранить.
Лимфатическая система также контролирует наш метаболизм.
Когда мы регулярно используем Kangoo Jumps, наше метаболическое состояние становится все более эффективным, что приводит к заметным улучшениям в нашем тонусе мышц и в управлением весом. На самом деле мы переподготавливаем каждую клетку и активизируем их, как это было, когда мы были моложе. После того, как мы вновь восстановили наш метаболизм, мы сжигаем больше калорий на более высоком уровне тем самым  контролируя свой вес без диет.

Все это становиться возможным с использованием  Kangoo.

Так что присоединяйтесь к любителям Kangoo Jumps! Просто попробуйте! Вы уже на первой тренировке заметите разительный эффект и отличие от обычных тренировок! 



Здорового дня!

среда, 8 октября 2014 г.

Никотиновое голодание

Да простят меня все курящие, но я не понимаю как в наше время можно курить! Особенно молодым продвинутым людям и особенно девушкам, будущим мамам. Ведь вред курения давно доказан и доходчиво изложен. Ведь каждый цивилизованный человек знает, чем ему может аукнуться эта вредная привычка. Ведь курение - это не модно. Но нет.. многие продолжают курить, мол трудно бросить, тянет...

И все-таки, если вы решили бросить курить, независимо от того, какой метод вы для этого выбрали, следующая информация для вас будет интересна.

Для того, чтобы в период избавления от никотиновой зависимости легче переносить никотиновое голодание, нужно употреблять в пищу продукты, содержащие витамин РР (никотиновую кислоту). 

Никотиновая кислота есть во многих продуктах. 
Продукты животного происхождения, содержащие витамин РР: говяжья печень, свинина, сыр, рыба, молоко, яйца, почки, белое мясо курицы.
Растительных источников больше: брокколи, морковь, картофель, помидоры, баклажаны, бобовые, арахис, финики, дрожжи, продукты из злаков, кукурузная мука и проростки пшеницы. 
Богаты витамином РР и многие травы: щавель, шалфей, корень лопуха, люцерна, плоды шиповника, котовник кошачий, красный клевер, кайенский перец, песчанка, листья малины, ромашка, мята перечная, женьшень, хвощ, хмель, очанка, пажитник сенной, семя фенхеля, крапива, коровяк, петрушка, овёс, одуванчик.

Так что бросайте эту пагубную привычку, а правильный подбор продуктов в дневном рационе вам в этом поможет!


Здорового дня!

вторник, 7 октября 2014 г.

Я против диет


Сама суть любой диеты заключается в ограничении себя в чем-либо, а, как известно, запретный плод всегда сладок. Поэтому люди после диет  зачастую набирают вес еще больший, чем был до нее. Срываясь на «запретный плод» мы даже не замечаем, как снова набираем таким трудом сброшенные килограммы.

По-моему, использование метода Алена Карра, который заключается не в ограничении, а в отказе от вредного, ненужного, отягощающего нас продукта – наиболее приемлемый подход, в том числе при похудении. Осознав, что мучное вредно, мясо усваивается лишь на 40%, а сахар не только портит зубы, мы по идее должны перестать их есть. Но почему же не перестаем? А все также (ну может быть с небольшой долей вины) продолжаем пить кока-колу, есть гамбургеры и т.д.? Да потому, что еда – это наркотик, с которого как и с иглы очень сложно «слезть». Убирая из своего рациона вредные продукты наш организм начинает сопротивляться, мы чувствуем дискомфорт, причем не только физический, но и психологический. Именно поэтому при переходе на правильное питание очень важна сила воли, огромное желание и поддержка.

Желание и сила воли -  с вас, ну а поддержку я смогу обеспечить любому!

Слабо с сегодняшнего дня перестать есть мясо, мучные изделия, пить сладкие напитки? Только попробуйте отказаться от всего этого и уже через пару недель вы почувствуете колоссальный прилив энергии, это я вам обещаю!
Здорового дня!!

понедельник, 6 октября 2014 г.

Контрастный душ


Среди прочих методик оздоровления тела я сегодня практикую контрастный душ. Плюсов ему нашла множество, вот лишь некоторые из них:
  1. Активизируются все обменные процессы (за счет увеличения скорости циркуляции крови).
  2. Весь организм интенсивно очищается.
  3. Укрепляются сердце и сосуды.
  4. Нормализуется масса тела.

и многое, многое другое. Совокупным результатом является улучшение здоровья, повышение работоспособности и даже… омоложение организма.

Однако и эту простую процедуру надо выполнять правильно. Главный принцип здесь – «не навреди». Если у Вас скачет давление или имеются новообразования, заболевания сердца, сосудов, крови – обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. В идеале его делают так. Человек становится в ванну и обливается водой  приятной  температуры. Затем ее делают настолько горячей,насколько это возможно (разумеется, не ошпариваясь). Через 30-60-90 секунд перекрывают горячую воду и пускают одну холодную. Облив все тело (20-30 и более секунд), вновь включают самую горячую воду, обдают все тело и, особо долго не нежась, пускают холодную. На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до минуты и более). Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий холодный.

Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной). Завершать надо всегда холодной водой. Перед охлаждением всего тела желательно не забывать смачивать лицо.

Вот примерная схема душа:

  • Теплый (чтобы привыкло тело)
  • Горячий (пока приятно)
  • Холодный (20-30 и более секунд)
  • Горячий (20-40 секунд)
  • Холодный (до минуты и более)
  • Горячий (20-60 секунд)
  • Холодный (сколько приятно)

Привыкать к контрастному душу, как и к любому новому воздействию, нужно постепенно. Сначала на протяжении 2-х - 4-х недель ежедневно принимать комфортный душ (душ приятной температуры). Затем делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10 сек.), через неделю-другую перейти на два, а затем и на три контраста.

Я практикую контрастный душ уже более года и наиболее впечатляющий эффект, который лично меня очень порадовал: я перестала мерзнуть, стала более морозостойкой что ли )) А это ой как актуально при нынешней ситуации отсутствия ресурсов для отопления в стране ))
Так что начинайте холодные обливания и зима вам не по чем!!

Здорового дня всем!

пятница, 3 октября 2014 г.

Избегайте обезжиренных молочных продуктов!!


Многие люди, заботящиеся о своем здоровье, думают, что обезжиренные или с низким содержанием жира молочные продукты лучше. Однако молочный продукт, из которого был удален жир, не способствует всасыванию и усвоению жирорастворимых витаминов D и A, необходимых для сохранения и закладывания новой костной массы. Таким образом, у людей, злоупотребляющих обезжиренными молочными продуктами, кальций может поступать прямо в мягкие ткани, а не в кости.

Плюс к этому обезжиренные продукты побуждают людей есть значительно больше пищи, чтобы восполнить недостающие жиры. Да и в целом очищенные продукты лишены своих питательных веществ, поэтому для их восполнения люди часто переедают.

Также стоит помнить, что помимо удаления жира для «очистки» молока оно еще больше денатурируется посредством гомогенизации. Вот несколько фактов о гомогенизации:

В гомогенизированном коровьем молоке нормальный сливочный жир превращается в микроскопические шарики жира, которые содержат ксантиноксидазу – один из самых мощных существующих пищеварительных ферментов. Шарики достаточно малы, чтобы проходить напрямую через желудок и стенки кишечника, не подвергаясь сразу перевариванию. В результате по всему нашему телу в его крови и лимфе плавает чрезвычайно мощный белковый нож – ксантиноксидаза. Когда она прорывает свою жировую оболочку, то атакует внутреннюю стенку сосуда, в каком бы из них ни находилась. Образуется рана. Эта рана запускает процесс, при котором к ней устремляется «шпаклевочный материал», чтобы ее залатать. Таким «шпаклевочным материалом» является холестерин. А в результате – затвердение артерий, болезни сердца, боли в груди, сердечные приступы.

Поэтому вместо обезжиренных лучше употребляйте меньше молочных продуктов или не употребляйте их совсем.

четверг, 2 октября 2014 г.

Ценность меда

Лично я обожаю мед. Когда очень хочется сладкого (а традиционные сладости я не употребляю) мед хорошо выручает. Но не стоит забывать, что помимо питательности мед еще и очень полезен для здоровья.
Мед нормализует работу многих внутренних органов, улучшает состав крови, повышает иммунитет, является мощным источником энергии, предохраняет организм от преждевременного старения.
Мед обладает антибактериальными, бактерицидными, противовоспалительными и противоаллергическими свойствами. Лечебному эффекту меда способствуют его богатый состав: мед содержит сахара, минеральные вещества, микроэлементы, витамины, ферменты, биологически активные вещества, витамины Н, К, пантотеновую и фолиевую кислоты, хлор, цинк, алюминий, бор, кремний, хром, литий, никель, свинец, олово, титан, осмий, так необходимые организму. Мед используют как общеукрепляющее, тонизирующее, восстанавливающее силы средство. Мед - прекрасного лекарственное средство, его применяют для лечения ран и ожогов, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, печени желчных путей, желудочно-кишечного тракта.
Ежедневное употребление меда по 20-50 граммов в течение года заметно улучшает состав крови и обмен веществ. В мёд входят в основном фруктоза, а также такие минеральные вещества, как калий, магний, белки и витамины, очень редко встречающиеся в других продуктах. Эти составляющие меда укрепляют стенки сосудов и сердечную мышцу.
Вот так-то!!
Только покупайте лучше мёд у проверенных пасечников.
Всем здорового дня!!