Сегодня в
очередной раз хочу поговорить о том, почему же, несмотря на изнуряющие диеты и
ежедневные тренировки, растет или просто «не уходит» живот.
Причин этому
может быть несколько, но обнаружив ту, которая присуща вам, вы с легкостью
сможете избавиться от ненавистного животика.
1. Неправильное питание и образ жизни
Естественно,
неправильное питание – это одна из главных причин отложений жира на животе.
Переедания, прием пищи перед сном, злоупотребление сладким – все это основные
враги в борьбе за плоский живот. Что уж и говорить о такой нездоровой пище, как
белый хлеб в большом количестве, крекеры, чипсы, газированные напитки, ведь они
в свою очередь провоцируют воспаление желудочно-кишечного тракта и существенно
тормозят процесс похудения в области живота. Добавьте к этому сидячий образ
жизни и «беременный» живот вам гарантирован.
2. Неправильная программа тренировок
Нужно помнить,
что обычные кардиотренироки не особенно помогают уменьшить объемы талии и
живота. Необходимо чередовать их с силовыми нагрузками: добавлять упражнения на
пресс при этом желательно использовать веса. Силовые тренировки способствуют
наращиванию мышечной массы и, следовательно, большему сжиганию жира. Но конечно
же, тренировки дают положительный эффект только в тех случаях, когда увеличение
живота не вызвано каким-либо заболеванием.
3. Заболевания и колебания гормонального фона
Наверное,
наиболее опасным заболеванием, в результате которого может начать расти живот,
считается сахарный диабет. Однако кроме роста живота эта болезнь проявляется
также другими симптомами. Если вы начали замечать, что стали больше нуждаться в
жидкости (в особенности в холодное время года), у вас стали сильно отекать ноги
после обычного рабочего дня, состояние кожи значительно ухудшилось (на ней
часто стали появляться раздражения и высыпания), это вполне может быть
признаком того, что у вас сахарный диабет. Но не нужно впадать в панику и
начинать самостоятельное лечение, ведь это заболевание может диагностировать
только специалист на основе анализов крови и других факторов.
Также гормональный
дисбаланс может привести к резкому ожирению и возникновению серьезных проблем
со здоровьем. Особенно тщательно нужно следить за уровнем таких гормонов, как
инсулин, тироксин, трийодтиронин, эстроген, кортизол и адреналин. Поэтому при
появлении выше указанных симптомов следует сразу обратиться к соответствующему
специалисту.
4. Стресс
К сожалению, стрессы оказывают сильное влияние на
прибавления в весе. Ведь во время стрессов в организме начинает активно
вырабатываться гормон кортизон, а его избыток приводит к отложению жира в зоне
живота и верхней части спины (кортизол побуждает больше есть). Кроме того,
большинству женщин присуща привычка «заедать» стресс, особенно сладостями.
В этом случае
диеты помогают мало. Так что попробуйте лучше техники расслабления: йогу,
ароматерапию, медитацию и т.д. Желательно также заниматься спортом, ведь
интенсивные тренировки помогают снять проявления стресса и способствуют
продуцированию гормонов радости.
5. Постоянные недосыпания
Не устану повторять,
что ложиться спать нужно не позднее 22-23:00 и спать не менее 7-8 часов. Когда
вы ложитесь позже и спите меньше организм, лишившись необходимого сна,
испытывает стресс. Как результат этого в большом количестве вырабатывается
гормон кортизол, а что дальше происходит, уже описано выше.
6. Возрастные изменения
У многих женщин
живот начинает расти в период климакса.
С возрастом ритм
набора и расщепления в нашем организме жиров изменяется. Скорость обмена
веществ снижается. У женщин к этому также добавляются проблемы, возникающие в
период менопаузы, когда уровень выработки гормонов эстрогена и прогестерона
значительно снижается и наряд с этим падает и уровень тестостерона, правда в
менее ускоренном темпе. Эти гормональные сдвиги провоцируют набор веса в области
живота, однако и с этим можно бороться.
Также росту
живота могут способствовать вредные привычки, недостаток витаминов и
микроэлементов, нарушение обмена веществ, слабость брюшных мышц и даже время
года.
Так что ищите
причину и боритесь в первую очередь с ней, и тогда уже ваш животик уйдет сам
собой.
Здорового дня!
Комментариев нет:
Отправить комментарий